Цікаве

Вчені назвали головні звички довгожителів

Щоб прожити довго, необов’язково відмовлятися від кави і алкоголю.

Ученые назвали главные привычки долгожителей

Вчені стверджують: дожити до 100 років, зберігши розумове і фізичне здоров’я, — це не везіння, а результат дотримання певних правил. Група дослідників з Північно-Західного університету в США та Американської асоціації розвитку науки проаналізували спосіб життя групи людей у віці від 80 до 100 років і прийшли до висновку, що є деякі звички, які продовжують активне життя.

Багато хто з учасників програми були завзятими курцями, не відмовляли собі в чашці кави і навіть келиху вина, не дотримувалися принципів здорового харчування. Однак для всіх учасників дослідження був характерний оптимістичний погляд на світ. «Саме позитивний погляд на світ — найкращий захист від старості», — стверджує провідний автор дослідження професор Емілі Рогальський. Вчені виявили, що в порівнянні з тими, хто схильний до зневіри, життєрадісні люди на 35% рідше стикалися з захворюваннями серця. Оптимісти легше переносять негаразди і труднощі і частіше ведуть рухливий спосіб життя.

Крім того, зв’язок між довгожительством і позитивним мисленням можна пояснити і з точки зору гормонів. Так, супутники гарного настрою — серотонін і ендорфін — захищають від стресу, дофамін допомагає підтримувати здорове функціонування мозку. А ось кортизол, який зашкалює у тривожних людей, може посилювати симптоми хронічних захворювань і знижувати імунітет.

Іншими важливими факторами, що позитивно впливають на тривалість життя і активність, вчені назвали заняття улюбленою справою, активне спілкування і помірна розумова навантаження: всі довгожителі багато часу присвячували хобі, а також часто зустрічалися з друзями.

Несподівано, але вчені також з’ясували, що довше живуть ті, у кого є невелика зайва вага. ВООЗ при оцінці маси тіла бере за відправну точку ІМТ, який розраховується за формулою вага (кг) / рост2 (м). Нормальним вважається ІМТ, лежить в діапазоні від 18,5 до 24,9, зайва вага — від 25 до 29,9, а вище — ожиріння.

Але не все так однозначно. Проведені нещодавно дослідження виявили, що люди з підвищеним ІМТ — найбільш ймовірні кандидати в довгожителі. Аналізи показників смертності демонструють, що недостатній вагу та ожиріння в рівній мірі є факторами ризику. А ось люди ІМТ від 25 до 30 — найкраща цифра для тих, хто хоче залишатися здоровим до похилих років.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button