Що буде, якщо спати всю ніч без подушки
Скільки подушок потрібно для сну? Якщо твоя відповідь – одна подушка, відповідь невірний. Фахівці стверджують, що для здорового повноцінного сну людині потрібно 5 подушок. А деякі обходяться і зовсім без них. Вся справа в тому, що кожна людина спить в різних позах. Але не кожен знає про те, як поза під час сну впливає на організм. Якщо ти не знаєш, як виглядає правильна поза для сну, ми із задоволенням розповімо про це.
Правильна поза для сну
Поза, в якій людина повністю розслабляється і дає відпочинок всьому своєму тілу, виглядає не дуже зручною для більшості людей. Це поза, в якій людина повністю випрямляється, лежачи на спині. Руки лежать уздовж розслаблені, ноги теж. При цьому неправильно підібрана подушка (занадто м'яка і низька або занадто жорстка і висока) може тільки нашкодити.
Зверни увагу на своє самопочуття після сну. Головні болі або болі в спині, неприємні відчуття в шиї – явна ознака, що пора звернути увагу на те, як і на чому ти спиш. Висока подушка тримає шию в напруженому стані, через що згодом можуть виникнути больові відчуття в м'язах плечового пояса. Якщо подушка занадто низька, то шия все одно буде напружена під час сну.
Під час сну, якщо подушка тобі не підходить і на ній некомфортно спати, ти будеш крутитися. Це може викликати недосипання, слабкість, нервозність. Організм не зможе відпочити як слід.
Спробуй хоча б тиждень спати без подушки. Чесно кажучи, я сама раніше спала то на м'яких подушках, то на щільних і високих. Але з часом виявилося, що сон без подушки набагато комфортніше. Вранці легше прокидатися, і самопочуття покращилося. А на моїй подушці спить вірний пес, чого добру пропадати?
Улюблені пози для сну
Якщо ти спиш на боці, тобі знадобляться хоча б дві подушки для комфортного сну. Одна під голову, а інша – між ніг. Тільки так можна розвантажити хребет і максимально розслабити м'язи верхньої ноги.
Сон на спині з подушкою під головою буде більш якісний, якщо під ноги підкласти ще одну подушку і невелику подушку під поперек. Тоді вони будуть повторювати природні вигини хребта.
Поза на животі не дуже корисна, особливо для тих, у кого є проблеми з хребтом і серцем. Є люди, які засипають у так званій позі «супергероя», коли одна нога зігнута в коліні. Тоді слід підкласти подушку під цю ногу.
Виявляється, що подушка для вагітних жінок, які не можуть не спати на боці, підходить для всього людства. Хто хоч раз засинав на такій подушці, знає, що краще предмета для міцного сну немає. І все ж спробуй засипати на спині, може, організм з часом звикне спати в правильній позі і тобі нарешті вдасться якісно виспатися. А в якій позі ти засинаєш найчастіше?