Продукти, які містять найбільше корисних речовин

Ми розглянули і вирішили проінформувати Вас про продукти з найбільшою концентрацією корисних поживних речовин. Виходячи з цього, ми визначили 10 улюблених продуктів, які принесуть величезну користь вашому організму.

Почнемо з фруктів і ягід. Абрикоси, відомі своїм високим вмістом бета-каротину, вважаються рекордсменами. Відомо, що бета-каротин блокує утворення раку, значно знижує ризик інфекційних захворювань і стимулює імунну систему. Абрикоси також можуть пом’якшувати вплив зовнішніх факторів на організм. Приємним бонусом від цього фрукта є те, що його вживання може зробити людину більш стійкою до стресових ситуацій.

Виноград містить велику кількість поліфенолів-антиоксидантів, які допомагають запобігти руйнуванню кровоносних судин, а також живлять шкіру і захищають від передчасного старіння. Зверніть увагу, що багато кремів та масок для обличчя містять олію виноградних кісточок.

Наступним у нашому списку є гранат. Він багатий елаговою кислотою і містить різні мікроелементи, які допомагають лікувати певні захворювання. Гранат відмінно допомагає при високому кров’яному тиску і часто рекомендується для профілактики раку.

Банани багаті калієм. Це допомагає регулювати водний баланс організму і часто рекомендується тим, хто потребує поліпшення роботи кишечника. Однак не перестарайтеся з бананами; рекомендується не більше двох на день.

Завершує цей список солодощів чудова ягода-ожина. У ньому міститься багато ніацину, який підтримує здорову роботу мозку і серцево-судинної системи. Недолік цього елемента у вашому раціоні може привести до розладів психіки і нервової системи.

Далі наш список продовжать овочі, тваринні білки і зелень, які також багаті корисними елементами.

Помідори багаті антиоксидантами, включаючи лікопін, який надає їм червоний колір. Вони забезпечують відмінний захист від раку і серцево-судинних захворювань.

Із зелені найбільш корисні селера і кріп. Їх можна вживати в необмежених кількостях, особливо при дотриманні дієти. Ця зелень не містить жирів, а кріп особливо допомагає виводити зайву воду з організму. Це також може зменшити симптоми та тривалість деяких захворювань. Теоретично, морські водорості також можна віднести до зелених, відомих своїм високим вмістом йоду. Регулярне вживання може знизити ризик захворювань щитовидної залози та раку.

Нарешті, не забувайте про тваринні білки, в яких риба, особливо лосось, найбільш корисна. Вона містить фосфор і магній, що робить лосось лідером за вмістом білка. Магній необхідний для правильного функціонування нервової системи. Невеликий лайфхак для виявлення дефіциту магнію: якщо ви відчуваєте сильну втому протягом дня, відчуваєте м’язові спазми і стаєте дуже дратівливими, це ознаки дефіциту магнію, з якими можна впоратися, вживаючи рибу, переважно лосось.