Наукові факти про тренуваннях, які змусять взятися за гантелі навіть ледаря
Вчені постійно вивчають вплив тренувань та фізичних навантажень на довголіття і здоров’я. Але для великої кількості людей наукові знання залишаються абстрактним – “Спорт корисний”. Ми вирішили заповнити прогалину і розкласти плюси тренувань на факти. В такому вигляді вони змушують взятися за гантелі навіть закінченого ледаря.
Силові тренування потрібні не тільки для набору м’язової маси і наступних гордих дефіле пляжним вулицями. Це, звичайно, сам по собі мало не головний мотиватор. Мало хто знає, що силовий тренінг укріплює і кістки — а значить, робить міцним все тіло. Менше травм, менше хвороб і ніякого артриту в старості.
Часті застуди взимку, нездужання восени, хандра навесні і втому влітку чудесним чином не лікуються таблетками, але фізичною активністю. Перевірено досвідченим шляхом!
Вам абсолютно не потрібна точна програма тренувань для того, щоб просто привести себе в форму. Досить буде почати займатися регулярно: поради про правильне харчування, спеціальні вправи та інші онер згодяться на більш високому рівні. Якщо він вам взагалі потрібен.
Будь-які фізичні вправи збільшують приплив крові до мозку. Хочете стати розумнішим? Вперед, на пробіжку. Не знаєте і не хочете знати, що таке хвороба Альцгеймера? Туди ж.
Депресія, в тій чи іншій формі, властива всім. Ну, крім самих неймовірно задоволених життям людей. Таких, на щастя, мало — інакше планета нагадувала б райський сад, повний блаженних хіпі. Велика частина людей цілком успішно лікують депресію таблетками, навіть не замислюючись про кількість років життя, яким доведеться розплачуватися. Фізичне навантаження знімає всі синдроми депресії будь-якої тяжкості. Просто тому, що так влаштований наш організм. Йому сумно сидіти на одному місці. Бігати — весело.
Силові тренування роблять наше повсякденне життя простіше. В процесі старіння, м’язова маса людини неухильно падає. Опираючись цього з допомогою силового тренінгу, можна (і потрібно) віддалити власну старість. Або вам подобається перспектива ранньої, веселою, наповненої ліками і тишею пенсії?
Звичайна п’ятихвилинна зарядка з ранку зробить ваш день яскравіше і енергійніше. Прискорить метаболізм. Розжене намагається мирно спати мозок. Загалом, всього кілька хвилин, проведених активно, створять настрій до самого вечора — спробуйте робити зарядку протягом хоча б тижня, і ви самі помітите різницю.