Причини та ознаки дефіциту солі в організмі
Натрій може виводитися при рясному потовиділенні, діареї, блюванні. Вони часто супроводжують серйозні розлади. Мікроелементи при цьому не встигають засвоїтися і вимиваються з організму. Людині хочеться вживати більше солоних продуктів. Іноді цього робити не можна, щоб не викликати загострення симптомів.
Зневоднення
Щодня людина повинна вживати не менше 1,5 л чистої води, не рахуючи інших рідин. Якщо ви не дотримуєтесь цієї рекомендації, організм буде страждати від зневоднення. Основні його ознаки – це головний біль, запаморочення, сильна спрага, рідкісне сечовипускання, прискорене серцебиття, м’язові спазми, підвищена дратівливість.
Зневоднення часто настає у вагітних або у людей з хворобами, які викликають блювоту, діарею. Не завжди можна зрозуміти, що вимагає організм – їжі або рідини. Ви можете відчувати голод, хоча насправді треба випити склянку води.
Інтенсивні тренування
Гімнастика, біг підтюпцем, робота у вологому середовищі протягом години і більше призводить до рясного потовиділення. Зневоднення в цьому випадку не настає, але з’являється недолік солі. Тому після інтенсивних фізичних навантажень лікарі рекомендують не пити занадто багато рідини, а збільшити споживання продуктів з високим вмістом натрію.
Стреси
У важких життєвих ситуаціях ваше тіло реагує безліччю складних реакцій. Наднирники починають посилено виробляти гормон кортизол, що призводить до зниження імунітету і порушення функцій організму. Щоб захиститися від цього, збільшити щоденне споживання солі. Науково доведено, що у людей з високим вмістом натрію в крові значно менше виробляється кортизол під час стресових ситуацій.
Хронічні захворювання
Якщо хочеться їсти більше солі, можливі серйозні порушення в організмі. У групі ризику знаходяться люди з синдромом Барттера, Аддісона, коли нирки працюють неправильно. Перестає вироблятися потрібну кількість кортизолу – гормону, який допомагає організму діяти під час стресу, регулює кров’яний тиск. Такі порушення призводять до нестачі натрію і калію.
Що відбувається при синдромі Барттера:
- Низька прибавка у вазі.
- М’язова слабкість і спазми.
- Прискорене і рясне сечовипускання.
- Порушення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту.
- Запори, що змінюються діареєю.
- Камені в нирках.
Симптоми хвороби Аддісона:
- Хронічна втома, млявість.
- Рясне потовиділення.
- Втрата апетиту.
- Зниження ваги.
- Діарея.
- Виразки на внутрішній поверхні щік.
- Пігментація на обличчі та інших частинах тіла.
Електролітний дисбаланс
Цей стан може бути наслідком вищевказаних захворювань. Мінерали-електроліти, які надходять з рідинами, не встигають засвоїтися і швидко виводяться з організму. Одним з таких речовин може бути натрій. В результаті у людини виникають часті головні болі, втому, млявість, зміни настрою, дратівливість, нудота та блювання.
Незбалансоване харчування
Коли хочеться солоного, поспостерігайте за своїми харчовими звичками. Якщо протягом багатьох років ви вживаєте переважно фаст-фуд, здорова їжа викликає дискомфорт, з’являється бажання її чимось приправити і підсолити. При збереженні харчових звичок дуже швидко виникнуть ожиріння, проблеми з травленням, серцем, судинами і безліч інших серйозних розладів.
Передменструальний синдром (ПМС)
Приблизно за 10 днів до менструації у жінки виникають неприємні симптоми. Різкі перепади настрою, тяга до їжі, втрата сну – лише деякі з проявів ПМС. Багатьох жінок тягне на солоне, смажене, копчене, продукти з надлишком приправ і спецій.
«Нездорова» тяга до певних страв зовсім невипадкова, бо як відбувається зміна гормонального фону. Слідувати таким бажанням не рекомендується, інакше симптоми ПМС загостряться. Коли з’являється здуття живота, набряки, біль у грудях, намагайтеся пити більше чистої води.
Вагітність
Блювання і діарея, що майбутні мами відчувають в перші місяці, швидко зневоднюють організм. У жінок з’являються сонливість, сухість у роті, головні болі, запаморочення, рідкісне сечовипускання. Щоб заповнити дефіцит мікроелементів в крові, організм вимагає більше солі. Вживайте її в помірній кількості і не забувайте дотримуватися питний режим.
Відео