Симптоми, що вказують на брак вітаміну D
Від нестачі цього «сонячного» вітаміну ми особливо страждаємо навесні і восени.
«Сонячний» вітамін D, якого так не вистачає в темний час року, необхідний нашому організму буквально як повітря. Його недолік здатний спровокувати не тільки розвиток рахіту у дітей або підвищену крихкість кісток у дорослих — як показали останні дослідження, навіть помірно низький рівень цього вітаміну підвищує ризик розвитку таких захворювань як остеоартрит, діабет і навіть рак. Важливо знати ознаки дефіциту вітаміну D, щоб вчасно вжити заходів. Але пам’ятайте, що самоназначение може бути небезпечним для вашого здоров’я — обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і здайте необхідні аналізи, перш ніж йти в аптеку.
Ви відчуваєте постійну втому
Навіть якщо ви багато спите, але вашому організму не вистачає вітаміну D, ви будете постійно відчувати себе втомленим. Це медичний факт: дослідження, результати якого були опубліковані в Північноамериканському журналі медичних наук, показало, що низький рівень вітаміну D безпосередньо пов’язаний з швидкою стомлюваністю і хронічною втомою. У той же час добровольці, які одержували достатні дози вітаміну, незабаром відзначали поліпшення самопочуття, підвищення працездатності.
Ви спостерігаєте у себе симптоми депресії
Нагадаємо, що депресія включає в себе комплекс симптомів, серед яких — стійке зниження настрою протягом мінімум двох тижнів, апатія, втрата інтересів і мотивації, підвищена тривожність. Вчені виявили, що дефіцит вітаміну D може провокувати розвиток цього психічного розладу, оскільки впливає на вироблення так званого гормону щастя-серотоніну в головному мозку. Крім того, дослідження, проведені Національним ендокринним суспільством США, продемонстрували: пацієнтки, які страждають депресією, повідомляли про полегшення і навіть зникнення симптомів після прийому вітаміну D.
Ви потієте
Один з перших класичних симптомів дефіциту вітаміну D — пітливість голови. Якщо ваш лоб постійно мокрий, незважаючи на нормальну температуру тіла та невисоку фізичну активність, можливо, вам варто перевірити рівень «сонячного» вітаміну. У дітей нестача вітаміну D викликає також пітливість долонь, що може бути одним із симптомів рахіту.
Ломота в кістках та м’язові болі
Болі в кістках, м’язах і суглобах можуть бути ознаками нестачі вітаміну D. До них також відносяться часті переломи і пошкодження кісток. Все це пояснюється тим, що вітамін D відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію та фосфору. Якщо ви відчуваєте м’язову слабкість і вам важко даються навіть мінімальні фізичні навантаження, здайте аналізи.
У вас безсоння
Достатнє споживання вітаміну D підвищує ймовірність повноцінного нічного відпочинку на 16% – до такого висновку прийшли автори дослідження, результати якого були опубліковані в виданні Journal of Sleep Research. Так що якщо у вас регулярні проблеми зі сном, можливо, вам варто перевірити рівень вітаміну D.
Ви часто застуджуєтеся
Ще одна ознака дефіциту вітаміну D — підвищена схильність до респіраторних вірусних захворювань. Справа в тому, що нестача цього вітаміну пригнічує імунну систему, і вона не може достатньо ефективно «відбивати» атаки вірусів. Часто застуджуєтеся? Можливо, вам потрібен вітамін D!