20 способів, як стати красивіше, навіть якщо ви відчуваєте себе некрасивими

Краса набагато більше пов'язана з нашим внутрішнім відчуттям, ніж чисто фізичними параметрами.

Дуже багато залежить від того, чи задоволені ми своєю зовнішністю і чи готові ми переконати інших у своїй привабливості.

Якщо ви відчуваєте себе некрасивими, пора припинити нескінченний коло самокритики і зосередитися на тому, як стати краще.

Існує кілька дрібниць, які ви можете робити щодня, щоб відчути себе красивіше.

Як стати красивіше без косметики

1.Расправьте плечі

© bernardbodo / Getty Images Pro

Те, як ви себе почуваєте і то, як вас бачать інші люди, миттєво зміниться, як тільки ви випрямтеся.

Слідкуйте за своєю поставою, коли ви сидите, стоїте або гуляєте. Розправте плечі і не сутультесь.

Гарна постава не тільки додасть вам граціозності, але і буде говорити іншим про вашу впевненість – а це основа привабливості.

Дослідження 2012 року показало, що пряма постава, навіть якщо тримати її короткий час, підвищує рівень тестостерону – гормону, пов'язаного з упевненістю.

Це безумовно зробить вас більш привабливим для потенційних партнерів.

2. Носіть одяг, що підкреслює ваші достоїнства

Будь-яка людина може виглядати привабливіше, якщо носить відповідний одяг. Якщо ви весь час ховаєтеся за мішкуватою одягом, або одягаєте то, що подчерквает недоліки вашої фігури, то ви, можливо, будете виглядати не кращим чином.

Дізнайтеся свій тип фігури і підбирайте одяг відповідно до свого типу, а також під колір своєї шкіри і волосся.

Так, наприклад, якщо у вас фігура пісочний годинник, не варто ховати талію, а краще підкреслити її джинсами або спідницею з високою талією з коротким топом або використовувати ремінь.

Як тільки ви правильно підберете гардероб, ви природним чином відчуєте себе красивіше.

3. Слідкуйте за гігієною

Не варто недооцінювати значення гігієни. Догляд за чистотою тіла повинен бути очевидним.

Регулярно приймайте душ і вибирайте засоби, які допомагають вам виглядати охайно. Уникайте продукти, через які ваше волосся будуть виглядати жирними, не носіть речі з плямами або порвані.

Постарайтеся приділяти собі увагу, щоб, принаймні, було видно, що ви докладаєте якісь зусилля. Недбале ставлення до своєї гігієни може говорити іншим про вашу низьку самооцінку.

4.Заботьтесь про зубах

Ще один досить простий спосіб виглядати привабливіше – це стежити за станом ваших зубів.

Дослідження 2012 року, опубліковане в журналі PLoS ONE, показало, що зуби з жовтизною або нетиповим проміжком між зубами сприймаються, як менш привабливі, ніж прямі, білі або з природним відтінком зуби.

Це також може вплинути на вашу думку про себе, тому що, подобається вам це чи ні, але багато людей комплексують, якщо їх зуби або посмішка недостатньо гарні.

5. Слідкуйте за тим, що ви їсте

Ви – те, що ви їсте. Харчуйтеся різноманітної і корисною їжею, висипайтеся і займайтеся фізичною активністю, щоб тримати себе в формі.

Їжа, багата поживними речовинами – один з кращих способів домогтися здорової шкіри.

• Додавайте в свій щоденний раціон фрукти і овочі.

• Продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, такі як насіння льону, волоські горіхи, риба, і продукти, багаті вітамінами, такі як апельсини, солодка картопля і гарбуз, повинні бути обов'язковими, якщо ви хочете мати гарну шкіру.

• Також включайте в раціон продукти з високим вмістом белк а, такі як яйця, курку, квасолю, сочевицю, нут і сир. Повноцінне харчування саме по собі зробить вас сяючою і здоровою зсередини, даючи вашому тілу все, що йому потрібно.

Ці поради здаються очевидними, але відчуття себе здоровим не тільки допомагає вам відчути себе красивими, але і робить вас привабливіше в очах оточуючих.

6. Пийте більше води

Неможливо переоцінити важливість води. Всі системи і функції нашого тіла залежать від неї.

Носіть з собою пляшку води, куди б ви не пішли, і підтримуйте водний баланс протягом дня. Звичка випивати мінімум 8 або більше склянок води допомагає вивести непотрібні речовини з вашого тіла, і ваша шкіра буде виглядати більш пружною і сяючою. Це також допомагає запобігти появі зморшок.

Щоб збільшити споживання води – додайте в пляшку з водою огірки, лимони, цукіні, листя м'яти або інші овочі і пийте цю воду для детоксикації на ходу в будь-якому місці.

Це забезпечить вас поживними речовинами, а також допоможе вашому тілу використовувати і утримувати воду більш ефективно.

7. Підкресліть брови

© pixabay

Тонкі ледве помітні брови, вважалися привабливими в 90-і роки, давно канули в лету.

Проаналізувавши фотографії 763 жінок в дослідженні 2017 року, фахівці виявили, що люди з виразними бровами сприймалися молодше і як більш привабливі е.

Якщо природа не обдарувала вас густими бровами, прорисуйте їх олівцем або тінями, але не забувайте про природний вигляд.

8. Займайтеся фізичною активністю

Вправи важливі не тільки для вашого фізичного, а й для психічного здоров'я.

Не так важливо, чим ви займаєтеся: йогою, бігом, фітнесом або плаванням. З наукової точки зору будь-яка фізична активність позитивно впливає на стан шкіри і покращує настрій. Намагайтеся виділити час на фізичну активність хоча б півгодини 3 рази в тиждень.

Це поліпшить кровообіг, збільшує приплив кисню до шкіри, підвищить рівень ендорфінів, що знижують стрес і заспокоїть все ваше тіло. Однак, якщо ви збираєтеся в парк на пробіжку, ніколи не забувайте користуватися сонцезахисним кремом.

9. Більше посміхайтеся

Ми рідко бачимо людей в рекламі похмурими або незадоволеними і невипадково. Посмішка – це безпрограшний спосіб стати красивішим.

Коли ми посміхаємося або сміємося, ми виглядаємо щасливішим, розкутіше і оптимістичніше. Більш того, навіть коли ми змушуємо себе посміхатися, це сигналізує нашому мозку про те, що нам добре, і це підвищує настрій і нашу впевненість в собі.

Не дарма кажуть, що жіноча посмішка – найкрасивіший вигин на її тілі.

10. Вийдіть із зони комфорту

Спробуйте що-небудь нове, що змусити вашу кров кипіти, а серце швидше битися. Це допоможе вам знову відчути себе живим, і це відчуття відіб'ється на вашій зовнішності і поведінці.

Дослідження 2003 року, опубліковане в архівах сексуальної поведінки (Archives of Sexual Behavior), виявило, що люди, які не були в романтичних стосунках, побувавши разом на американських гірках, пізніше оцінювали свого попутника, як більш привабливого.

Коли ми займаємося тим, що виходить за межі нашої зони комфорту, ми починаємо відчувати себе більш впевнено і привабливо.

11. Не схрещуйте руки

Ми часто схрещуємо руки, щоб відчути себе комфортніше або впевненіше, але це робить вас менш привабливим в очах оточуючих.

За результатами дослідження, опублікованого в журналі PNAS, відкрита поза при знайомстві з іншою людиною робить вас привабливіше, харизматичний і більш доступним для відносин.

12. Носіть красиву білизну

Якщо ви не звертаєте увагу на свою білизну або звикли носити все, що завгодно, лише б воно було чистим, спробуйте надіти красивий комплект, і ви здивуєтеся, наскільки привабливо ви себе відчуєте.

Навіть якщо цього ніхто не бачить, красиве мереживну білизну на голій шкірі змусить вас відчути себе сексуальніше і налаштує на романтичний лад.

13. Вибирайте зручне взуття

Взуття стоїть осібно від вашого гардеробу, тому що вона виділяється сама по собі. Можливо, це не так очевидно, але взуття – це перше, на що звертають увагу люди при знайомстві.

Переконайтеся в тому, що ваша взуття чиста і підходяща за розміром. Носіть чисті шкарпетки під туфлі, кросівки і інше взуття.

14. Носіть зачіску, яка ідеально вам підходить

Ідеальна зачіска здатна кардинально змінити вашу зовнішність. Якщо ви коли-небудь носили невідповідну зачіску, то напевно розумієте про що йде мова.

Зачіска повинна вигідно підкреслювати ваші достоїнства, підходити формі вашого обличчя і брів. З відповідною зачіскою ви будете виглядати цікавим і впевненим людиною, яка знає, чого він хоче.

Як стати красивою і плюбіть себе

15. Дивіться людям в очі

© StockLite

Здатність дивитися іншим людям в очі говорить про впевненість людини. Також це дозволяє краще налагодити контакт з оточуючими.

Практикуйте зоровий контакт спочатку на знайомих і друзів. Погляд очі в очі говорить про інтерес до людини, а до цього складно залишатися байдужим.

16. Задавайте питання

Хоча ваші власні досягнення і цілі можуть отримати схвалення і повагу оточуючих, ви можете стати набагато привабливіше, якщо проявите інтерес до знань і досягнень інших людей.

Замість того, щоб пишатися виключно власними заслугами, спробуйте ставити запитання і дізнаватися, що рухає людьми.

Людина, яка цікавиться іншими, миттєво стає більш привабливим.

17. Будьте добрішими

Будьте добрішими до оточуючих. Якщо ви ведете себе, як сволота, неважливо, як ви виглядаєте, люди не захочуть бути з вами.

З наукової точки зору доброта може вплинути на те, наскільки привабливим ми вважаємо людини.

У дослідженні 2014 року, опублікованому в журналі Особистості та індивідуальних відмінностей, коли людям показували фото, супроводжувані описом позитивних рис характеру, їх оцінювали як більш красивих, ніж в разі, якщо вони супроводжувалися негативними рисами характеру.

18. Займайтеся тим, що приносить вам радість

Крім всіх зовнішніх чинників, дуже важливо залишатися по-справжньому щасливим. Напруга і монотонність повсякденного життя можуть загасити іскру радості, через що ви весь час будете виглядати засмученим.

Приділіть трохи часу собі і займіться тим, що приносить вам задоволення, будь то малювання, їзда на велосипеді, музика або приготування їжі.

Навіть якщо єдине, що робить вас щасливим – це ранкова кава, влаштуйте собі ритуал і повністю насолоджуйтеся цим моментом. Зосередьтеся на приємних відчуттях і робіть те, що радує вашу душу!

19. Виховуйте впевненість в собі

Якщо ви не впевнені в собі, ви можете тренувати це якість в собі.

Подивіться на себе в дзеркало і знайдіть ракурс, який подобається вам найбільше, або ви вважаєте вдалими. Зосередьтеся на своїх плюсах і усвідомте, що ті недоліки, які здаються вам жахливими, не варті переживань.

Ви можете перетворити Не такі привабливі риси в милі або незвичайні особливості. Будьте терплячі і добрішим до себе.

20. Прийміть себе

Можливо, існують якісь речі, які ви хотіли б у собі змінити. Такі думки відвідують практично кожної людини.

Різниця між тим, щоб виглядати красивим і відчувати себе красивою полягає в тому, як ви ставитеся до самого себе.

Коли ви приймаєте себе таким, яким ви є, розумієте, що кожен з нас недосконалий, і немає потреби фокусуватися на недоліки, ви автоматично стаєте набагато красивіше.

• – Способи, як стати привабливішими
• – Хитрощі, щоб виглядати гарніше
• – 9 науково доведених способів відчути себе красивіше
• – 26 спосіб відчути себе привабливішою

Автор: Філіпенко Л. В.

Джерело