Людина

Які продукти краще їсти вранці, а які — ввечері

Правильне харчування і регулярна фізична активність — запорука гарного самопочуття і міцного здоров’я. Не дивно, що свідомі люди все частіше відмовляються від згубних звичок і намагаються робити хоч щось корисне для власного організму.

При цьому в народі гуляє міф, що правильно харчуватися — це дорого, а тому не кожен може собі таке дозволити. Але це не так, адже правильне харчування передбачає включення в раціон фруктів, овочів, зернових, риби, м’яса і молочних продуктів. Все це цілком доступно сучасній людині.

Але є ще один нюанс, адже навіть продукти для правильного харчування слід вживати саме в певні години, щоб не нашкодити собі, а взяти з їжі тільки користь. Тому сьогодні редакція нашому сайті пропонує дізнатися і запам’ятати час, який краще підходить для вживання різних продуктів.

Какие продукты лучше есть утром, а какие — вечером

Суть правильного харчування

  1. Темний шоколад
    Рекомендуємо є його вранці, щоб організм отримав необхідну для бадьорого старту дозу антиоксидантів. Це допоможе стабільній роботі серця і сповільнить старіння.

    А ось після полудня організм не зможе добре переробити більше 25 г шоколаду, а значить, всі надлишки перетворяться в складки жиру на тілі.

    Какие продукты лучше есть утром, а какие — вечером

  2. М’ясо
    Рекомендуємо вживати в першій половині дня, щоб продукт встиг перетравитися і віддав організму необхідну норму заліза. Це дозволить краще боротися з втомою, підвищить опірність хворобам.

    А от увечері м’ясо їсти небажано, адже воно може перетравлюватися близько 5 годин, і організм не встигне з ним впоратися перед відходом до сну.

  3. Горіхи
    Жменька сирих горіхів на пізній сніданок дасть організму необхідну дозу жирних омега-3 кислот, що підтримає стан кровоносної системи і стабілізує тиск.

    А ось поїдання горіхів ввечері більше сприяє набору ваги, ніж робить позитивний вплив.

    Какие продукты лучше есть утром, а какие — вечером

  4. Гречка
    Ідеальне блюдо на обід, адже для перетравлення гречки організму потрібно задіяти додаткові ресурси, що впливає на втрату ваги.

    А от увечері гречку вживати не рекомендується, адже в цей час доби травна система сповільнює свою роботу і настільки складний продукт просто не встигає перетравитися.

  5. Макарони
    Прекрасно підходять для трапези у першій половині дня. Міститься в макаронах клітковина сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. А завдяки низькому глікемічному індексі знижується ймовірність розвитку діабету.

    Але ввечері макарони, які часто подають з м’ясом, дуже калорійні і приносять більше шкоди, ніж користі.

    Какие продукты лучше есть утром, а какие — вечером

  6. Кабачки
    Той продукт, який ввечері допомагає почистити організм, навіть якщо на протязі усього дня людині доводилося переїдати.

    А ось вранці кабачки є небажано, адже вони мають сечогінну дію, в той час як організм з ранку і так зневоднений.

  7. Помідори
    Хороший варіант на сніданок, адже в цих овочах досить органічних кислот, які активізують роботу шлунка і підшлункової залози.

    З іншого боку велика кількість щавлевої кислоти порушує водно-сольовий обмін, якщо вживати помідори ввечері. Можуть бути причиною появи набряків.

    Какие продукты лучше есть утром, а какие — вечером

  8. Картопля
    Відмінний продукт для ранку, оскільки знижує холестерин в крові і живить організм необхідними мінеральними речовинами.

    Проте в другій половині дня картоплю вживати небажано, адже його калорійність в кілька разів вище, ніж у інших овочів, що погано позначиться на фігурі.

  9. Сир
    Увечері сир надає заспокійливий ефект на травну систему, сприяє перетравленню іншої їжі.

    А ось вранці продукт краще не їсти. Особливо це стосується тих, хто часто хворіє на застуду, оскільки вживання сиру провокує вироблення слизу.

    Какие продукты лучше есть утром, а какие — вечером

  10. Яблука
    Чудовий фрукт, який варто їсти в першій половині дня. За рахунок пектину яблука допоможуть налагодити роботу кишечника і виведуть канцерогени.

    А от увечері продукт небажаний, оскільки вищезгаданий пектин в пізній час погано перетравлюється, що створює дискомфорт, заважає повноцінно виспатися.

  11. Цукор
    Тут можна говорити про будь-які солодощі. Адже їсти солодке можна тільки в першій половині дня, інакше організм не встигне витратити зайві калорії.

    Увечері солодке ще і збуджує нервову систему, що призводить до порушення сну. А безсоння — точно не той результат, на який розраховуєш, вибираючи правильний режим харчування.

    Какие продукты лучше есть утром, а какие — вечером

Як бачимо, правильно харчуватися не так вже складно і дорого. Адже до їжі можна ставитися по-різному: витрачатися на корисну і смачну їжу або ж віддати перевагу незбалансоване харчування без необхідних вітамінів, що обійдеться приблизно в ті ж гроші і при цьому змусить витрачатися на ліки та лікування в майбутньому.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button
Покупайте трафик веб-сайта дешево