Які переваги забирає звичка довго валятися в ліжку вранці
«Хто рано встає, тому Бог подає». Любителі довго валятися в ліжку вранці напевно не раз чули цю приказку. Але щоб рано вставати, треба раніше лягати спати і вечорами, а це для багатьох неприйнятно. Адже в пізній час стільки всього цікавого, а тут треба якось змусити себе піти спати.
І сьогодні редакція нашому сайті перерахує несподівані плюси раннього підйому. Ця інформація змусить переглянути ставлення до сну і з радістю допоможе прокидатися вранці.
Ранній підйом
Успішні люди постійно розповідають про те, як вони раненько прокидаються, щоб вершити свої великі справи. І поки хто-то до обіду тільки приходить у себе, випиваючи чергову чашку кави, деякі встигають до цього часу виконати купу роботи. Як же їм це вдається, і які причини мотивують цих «жайворонків» прокидатися ні світ ні зоря?
- Час для розгону
Навіть прийнявши холодний душ або випивши чашку напою, що бадьорить, ти не зможеш повністю пробудити свій організм. Щоб включитися на повну потужність і позбутися від сонної інерції, нам зазвичай потрібно від 2 до 4 годин. Наша продуктивність після пробудження низька, а тому ми не можемо працювати на 100 %. - Якість сну
Доведено, що повноцінно висипаються саме ті, хто виробив звичку рано вставати. Любителі довго валятися в ліжку частіше страждають від розладів сну і погано висипаються навіть коли сплять на 1 або навіть на 2 години довше, ніж «жайворонки».
- Легкість підйому
Кому не доводилося вранці переставляти будильник на 5 або 10 хвилин, щоб трохи довше поніжитися в ліжку? Однак фахівці застерігають, що подібна практика тільки порушує цикл сну, але ніяк його не продовжує, а тому людина не буде відчувати себе бадьорим протягом дня. Зате звичка вставати по першому дзвінку зробить пробудження легким. - Перемога над прокрастинацією
Прокрастинаторы непродуктивні в перший час, а тому люблять відкладати важливі справи на потім, щоб все зробити ближче до ночі. «Жайворонки», навпаки, роблять все найважливіше в першій половині дня, а потім відпочивають. Перевага другого підходу в тому, що вантаж турбот не лежить на плечах людини до глибокої ночі. «Зробив діло, гуляй сміло», — такий девіз тих, хто прокидається рано. Хіба вони не праві?
- Внесок в свою фізичну форму
Порушення сну погано позначається на обміні речовин, що нерідко веде до набору зайвих кілограмів. А звичка рано прокидатися і відразу ж приступати до ранкової зарядки стане ще одним твоїм перевагою в боротьбі за відмінну фізичну форму. Покращуй себе, поки інші безцільно валяються в ліжку.
- Більше мотивації
Пробудження задає тон всьому дня. І якщо ти рано прокинувся, то цим вже поставив собі високу планку, залишиться тільки її підтримувати протягом дня. Тим більше що після раннього пробудження у тебе точно знайдеться час визначитися з цілями на найближчий день, щоб все зробити і не упустити нічого важливого. - Плюс до научуваності
«Жайворонки» частіше демонструють чудові результати у навчанні. Вони добре висипаються, встигають підготуватися до навчального процесу, рідко запізнюються на заняття.
- Правильні звички
Довго спати люблять ті, хто веде насичене нічне життя, яка найчастіше пов’язана з різними нездоровими речами. Правильний режим сну не тільки змушує відмовитися від непотрібної нічний активності і згубних пристрастей, але й мотивує людину обзавестися корисними звичками, які зроблять його краще. - Емоційний підйом
Перепади настрою і навіть депресія рідко загрожують тим, хто зміг виробити правильний режим сну. А ось любителі повалятися в ліжку часто володіють мінливим настроєм, яке часто залежить від того, наскільки добре їм вдалося відпочити.
Користь раннього підйому очевидна, а тому немає нічого дивно в тому, що прихильники здорового способу життя приділяють багато уваги правильного режиму сну. Звичайно, перший час рано вставати буде непросто, але коли організм звикне, ти точно полюбиш ранні підйоми.