Людина

Які переваги забирає звичка довго валятися в ліжку вранці

«Хто рано встає, тому Бог подає». Любителі довго валятися в ліжку вранці напевно не раз чули цю приказку. Але щоб рано вставати, треба раніше лягати спати і вечорами, а це для багатьох неприйнятно. Адже в пізній час стільки всього цікавого, а тут треба якось змусити себе піти спати.

І сьогодні редакція нашому сайті перерахує несподівані плюси раннього підйому. Ця інформація змусить переглянути ставлення до сну і з радістю допоможе прокидатися вранці.

Какие преимущества отнимает привычка долго валяться в кровати по утрам

Ранній підйом

Успішні люди постійно розповідають про те, як вони раненько прокидаються, щоб вершити свої великі справи. І поки хто-то до обіду тільки приходить у себе, випиваючи чергову чашку кави, деякі встигають до цього часу виконати купу роботи. Як же їм це вдається, і які причини мотивують цих «жайворонків» прокидатися ні світ ні зоря?

Какие преимущества отнимает привычка долго валяться в кровати по утрам

  1. Час для розгону
    Навіть прийнявши холодний душ або випивши чашку напою, що бадьорить, ти не зможеш повністю пробудити свій організм. Щоб включитися на повну потужність і позбутися від сонної інерції, нам зазвичай потрібно від 2 до 4 годин. Наша продуктивність після пробудження низька, а тому ми не можемо працювати на 100 %.
  2. Якість сну
    Доведено, що повноцінно висипаються саме ті, хто виробив звичку рано вставати. Любителі довго валятися в ліжку частіше страждають від розладів сну і погано висипаються навіть коли сплять на 1 або навіть на 2 години довше, ніж «жайворонки».

    Какие преимущества отнимает привычка долго валяться в кровати по утрам

  3. Легкість підйому
    Кому не доводилося вранці переставляти будильник на 5 або 10 хвилин, щоб трохи довше поніжитися в ліжку? Однак фахівці застерігають, що подібна практика тільки порушує цикл сну, але ніяк його не продовжує, а тому людина не буде відчувати себе бадьорим протягом дня. Зате звичка вставати по першому дзвінку зробить пробудження легким.
  4. Перемога над прокрастинацією
    Прокрастинаторы непродуктивні в перший час, а тому люблять відкладати важливі справи на потім, щоб все зробити ближче до ночі. «Жайворонки», навпаки, роблять все найважливіше в першій половині дня, а потім відпочивають. Перевага другого підходу в тому, що вантаж турбот не лежить на плечах людини до глибокої ночі. «Зробив діло, гуляй сміло», — такий девіз тих, хто прокидається рано. Хіба вони не праві?

    Какие преимущества отнимает привычка долго валяться в кровати по утрам

  5. Внесок в свою фізичну форму
    Порушення сну погано позначається на обміні речовин, що нерідко веде до набору зайвих кілограмів. А звичка рано прокидатися і відразу ж приступати до ранкової зарядки стане ще одним твоїм перевагою в боротьбі за відмінну фізичну форму. Покращуй себе, поки інші безцільно валяються в ліжку.

    Какие преимущества отнимает привычка долго валяться в кровати по утрам

  6. Більше мотивації
    Пробудження задає тон всьому дня. І якщо ти рано прокинувся, то цим вже поставив собі високу планку, залишиться тільки її підтримувати протягом дня. Тим більше що після раннього пробудження у тебе точно знайдеться час визначитися з цілями на найближчий день, щоб все зробити і не упустити нічого важливого.
  7. Плюс до научуваності
    «Жайворонки» частіше демонструють чудові результати у навчанні. Вони добре висипаються, встигають підготуватися до навчального процесу, рідко запізнюються на заняття.

    Какие преимущества отнимает привычка долго валяться в кровати по утрам

  8. Правильні звички
    Довго спати люблять ті, хто веде насичене нічне життя, яка найчастіше пов’язана з різними нездоровими речами. Правильний режим сну не тільки змушує відмовитися від непотрібної нічний активності і згубних пристрастей, але й мотивує людину обзавестися корисними звичками, які зроблять його краще.
  9. Емоційний підйом
    Перепади настрою і навіть депресія рідко загрожують тим, хто зміг виробити правильний режим сну. А ось любителі повалятися в ліжку часто володіють мінливим настроєм, яке часто залежить від того, наскільки добре їм вдалося відпочити.

    Какие преимущества отнимает привычка долго валяться в кровати по утрам

Користь раннього підйому очевидна, а тому немає нічого дивно в тому, що прихильники здорового способу життя приділяють багато уваги правильного режиму сну. Звичайно, перший час рано вставати буде непросто, але коли організм звикне, ти точно полюбиш ранні підйоми.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button
Покупайте трафик веб-сайта дешево