Як «запійний» перегляд серіалів губить ваше здоров’я
Іноді в мережі ви натикаєтеся на челенджи, які спонукають вас запоєм дивитися фільми та серіали. У кращому випадку, якщо ви витримаєте челлендж, вам заплатять. У 2019 році компанія Internet Service Partners оголосила конкурс на премію в розмірі 1000 доларів за те, щоб протягом 12 днів переглянути 24 різдвяних фільму Hallmark. Переможець повинен був представити особисту думку з кожного фільму і протягом усього челлендж оновлювати інформацію для передплатників в соціальних мережах.
Точно так само в честь 15-річного ювілею серіалу «Офіс» телевізійний провайдер Dish запрошує людей подати заявку на можливість подивитися 15 годин улюбленого серіалу за 1000 доларів. Буде обраний тільки один щасливий глядач. Хоча ці челленджи є геніальними маркетинговими інструментами компаній, ми повинні миритися з тим, що люди проводять все більше часу перед своїми телевізорами? Як би це не було приємно, тривале сидіння перед телевізором може негативно позначитися на вашому здоров’ї.
10. Це притуплює ваш мозок
Фото: listverse.com
Якщо ви часто запоєм дивіться фільми Netflix, час, проведений перед екраном, може пошкодити ваш мозок. За даними Healthline, перегляд телевізора більше трьох годин на день, кожен день може в кінцевому підсумку призвести до когнітивних порушень пам’яті і порушення мовних навичок. Хоча в дитинстві вам здавалося, що кілька годин перед телевізором після школи не є проблемою, це завдало вам, можливо, більше шкоди, ніж вважали раніше.
По-перше, якщо ви проводите більше 3,5 годин в день за переглядом телевізора, то потрібно розуміти, що їх можна було б витратити з великим толком для вашого інтелекту – наприклад, почитати або пограти в настільні ігри. Якщо перегляд фільмів запоєм – це ваше хобі, ви можете подумати про те, щоб замість цього почитати книгу.
9. Ви ізолюєте себе на декілька годин поспіль
Фото: listverse.com
У більшості будинків є декілька телевізорів. Враховуючи це, всі в будинку можуть дивитися різні програми, не заважаючи один одному. Ви можете легко ізолювати себе в будинку, повному людей, приклеївшись до вашого телевізора.
За даними журналу Psychology Today, проведене в США опитування MarketCast показало, що 56 відсотків учасників ринку воліють самостійно «йти в телевізійний запій» перед телевізором, тому вони швидше втрачають рахунок часу. Перегляд телевізора в групі або з партнером дозволить вам не надто занурюватися в «запой».
8. Ви страждаєте від нестачі свіжого повітря і вітаміну D
Фото: listverse.com
Вітаємо! Мало того, що ви можете пошкодити свій мозок, безвилазно засів перед серіалом «Офіс», але це також може позбавити вас природного світла. Згідно однієї статті в Time, перебування у приміщенні протягом всього дня може пошкодити ваші циркадні годинники, біохімічний регулятор вашого сну, апетиту і енергії.
Проводячи більше часу на природі, ви зможете поліпшити свій настрій і психічне здоров’я. Насправді, якщо ви відчуваєте тривогу і депресію, це, швидше за все, пов’язано з вашою звичкою дивитися фільми запоєм. Подумайте про те, щоб виходити на вулицю принаймні кілька разів в день.
7. Перегляд фільмів запоєм означає і вживання їжі запоєм
Фото: listverse.com
Ви набираєте вагу і думаєте, що причиною є тайник з нездоровою їжею поруч із ліжком? Напевно, так воно і є. Пам’ятаєте, як відсутність зв’язку із зовнішнім світом може викликати у вас депресію? У свою чергу, це може призвести до того, що ви почнете є запоєм. Згідно WebMd, переїдання може бути викликано гнівом, тривогою, нудьгою, сумом і іншими негативними емоціями.
Незважаючи на те, що комедія «Офіс» змусить вас посміхатися весь фільм, будь серіал може викликати певні емоції, які змусять вас потягнуться за печивом. Майте це на увазі наступного разу, коли ви обходите ряди з фруктами і овочами в продуктовому магазині, прямуючи до рядів з нездоровою їжею.
6. Щоденне фізичне навантаження відсутній
Фото: listverse.com
Згідно з дослідженням, фінансованому Національними інститутами охорони здоров’я США (National Institutes of Health), тривале сидіння може підвищити ризик розвитку серцевих захворювань і смерті. Якщо ваша єдина форма щоденних вправ – це ходьба за пультом, який ви залишили в іншому кінці кімнати, ви надаєте своєму тілу велику ведмежу послугу.
Навіть невелике навантаження краще, ніж сидіння, навіть якщо вона триває всього 30 хвилин за раз. Виконання домашньої роботи або будь-якої іншої діяльності може знизити ризик смерті на 17 відсотків. В якості приємного побічного ефекту ви можете позбутися від цієї купи брудної білизни, яка займала вашу ванну кімнату.
5. Вам важко зосередитися на роботі або інших завданнях
Фото: listverse.com
Іноді, коли серіал в самому розпалі, ви можете виявити, що думаєте тільки про те, що станеться далі. Навіть коли просто базікаєте зі своїми друзями, ви переходите до розмови про серіал. Це може відволікати, навіть при виключеному телевізорі.
Відхід від запійного перегляду серіалів може не просто звільнити час для активного відпочинку. Це також може допомогти очистити ваш розум, що дозволить вам зосередитися на більш важливих завданнях, ніж будь-серіал, яким ви одержимі на цьому тижні.
4. Ви стаєте дуже ледачим
Фото: listverse.com
Як правило, коли ви дійсно захоплені серіалом, вся ваша увага зосереджена на екрані. У цей момент ви не займаєтесь пранням і не миєте ванну, тому що боїтеся, що що-небудь пропустіть. Це призводить до розвитку епічної ліні, яку важко подолати.
Коли ви відправляєтеся у відпустку або залишаєтеся вдома через хворобу на довгий час, потім дуже важко повернутися в колію. Те ж відноситься і до запойному перегляду серіалів. Ви потрапляєте в пастку. Це схоже на слова зі старої пісні гурту Eagles «Готель Каліфорнія»:
Останнє, що я пам’ятаю,
Це як я побіг до виходу.
Мені потрібно було знайти зворотний шлях,
Щоб пройти туди, звідки я прийшов.
«Розслабтеся», сказав сторож,
«Ми запрограмовані приймати гостей.
Ви можете звільнити номер у будь-який час,
Але ви ніколи не зможете піти!»
3. У вас з’являються проблеми зі сном
Фото: listverse.com
Деякі люди дивляться телевізор, щоб заснути. Хоча для деяких це працює, SleepEducation.org повідомляє, що 88 відсотків дорослих жертвують сном, щоб постійно дивитися телевізор. Це може негативно вплинути на ваше здоров’я, знижуючи якість сну, посилюючи безсоння і надаючи збудливу дію перед сном.
2. Ваше тіло дерев’яніє від нестачі руху
Фото: listverse.com
Якщо ви не належите до числа тих, хто довго дивиться телевізор під час ходьби на біговій доріжці, то тривале перебування біля екрану телевізора тягне за собою той самий ризик, що і сидіння за робочим столом протягом всього дня. Фахівці з Клініки Майо (Mayo Clinic) виявили, що сидіння протягом більше восьми годин кожен день без іншого фізичного навантаження так само небезпечно, як куріння і ожиріння.
Лікарі Майо рекомендують вам робити перерву кожні півгодини, щоб уникнути тривалого сидіння. Саме тому хороші перерви на рекламу – вони дають вам можливість відійти від телевізора, не пропускаючи нічого з серіалу.
1. Ви опиняєтеся в замкнутому колі
Фото: listverse.com
Це порочне коло. Ви починаєте дивитися один епізод. Не встигнете озирнутися, як минуло вже п’ять годин, а ви вже переглянули половину серіалу. Ви не очікували, що попадете так далеко у вир Netflix, але ось ви тут. Починати дивитися першу серію було небезпечно, особливо якщо це захоплюючий серіал, який не дасть заснути. Або, може бути, вам платять 1000 доларів за те, щоб ви дивилися «Офіс». Вам потрібно встановити обмеження часу, присвячене перегляду телевізора, ще до того, як ви його увімкніть. Або починайте перегляд ввечері, оскільки він триватиме кілька годин до сну, і ви не підете в «запой».
Оголошення про появу декількох нових служб потокового мовлення відео може спокусити вас ніколи більше не залишати свої будинки. Тому ви не можете розлучитися зі своєю «запойной» звичкою. Проте ці ризики для здоров’я досить небезпечні, щоб змусити вас відійти від екрану принаймні на короткий час. Хоча це легше сказати, ніж зробити, ми віримо, що зможе відірватися від екрану телевізора, якщо зробимо це разом.