Як підняти життєвий тонус: 7 корисних порад для жінок

Невдоволення своєю вагою, дратівливе відображення в дзеркалі, занепадницький настрій – ці симптоми знайомі багатьом жінкам. Так просто їх не позбутися, якщо не почати приділяти увагу своєму організму і розпорядку дня. Допомогти в цьому може комплекс із семи порад.

1. Регулярне комфортне фізичне навантаження. Немає необхідності ставити олімпійські рекорди і займатися в тренажерному залі до знемоги. Краще віддати перевагу комфортним вправам, від яких підвищується настрій, – кардіонавантаженням, сайклом, танцям, йозі або пілатесу. Щоб почуватися на тренуванні комфортно, важливо підібрати форму, яка буде не тільки функціональною, а й красивою, – спортивні легінси, топи і бра, жіночі кросівки зі знижкою. Недорогу спортивну форму можна підібрати в інтернет-, офлайн- магазинах і зібрати стильний комплект.
2. Смачне, але правильне харчування. Шкіра, волосся, нігті, робота кишківника безпосередньо залежать від якості харчування. Харчуватися білковими продуктами, зеленими овочами, рибою, продуктами з низьким вуглецевим індексом корисно для краси та імунітету. Важливо щільно снідати й обідати, а на вечерю їсти щось легке. Комплекс вітамінів і мінералів підтримає організм у період сезонних застуд, але важливо його підібрати з урахуванням рекомендацій особистого терапевта.
3. Дотримання водного балансу. Саме води, а не допінгів у вигляді кави або енергетичних напоїв, оскільки вона наповнює клітини і позитивно впливає на роботу всіх органів, а також на стан шкіри.
4. Подарунки та особистий час для себе. Це може бути щось із косметики або улюблених ласощів, квиток до театру, прогулянка річковим трамвайчиком, кілька уроків вокалу або живопису. Загалом, усе, що здатне порадувати в сумні моменти.
5. Медитації. Зосередженість на диханні протягом 15 хвилин перед сном у тиші допоможе швидше заснути і добре виспатися.
6. Планування. Скласти розклад на прийдешній день і тиждень, прописати цілі на місяць, квартал і рік – чудова ідея не тільки для підприємців. Особисте планування, фіксація цілей допоможуть досягти результатів і не переоцінити свої сили.
7. Спілкування. Зустрічі з друзями, активний відпочинок у компанії, прогулянки, поїздки, посиденьки в кафе, похід до театру чи кіно, а також звичайне листування в месенджерах чи розмова телефоном теж позитивно впливають на настрій і самооцінку.

Найголовніше – не боятися бути незручною для оточуючих і обирати те, що піднімає настрій, наповнює енергією та любов’ю до себе. Якщо життєві труднощі змушують сумувати, можна звернутися до коуча або психолога, щоб змінити погляд на проблеми і знайти неочевидний вихід із ситуації.