Як перестати забувати про найважливіші речі
Як би багато людей не скаржився на власну забудькуватість, здатності його довгострокової пам’яті нічим не гірше, ніж у інших. Все залежить від того, наскільки добре він розуміє особливості роботи пам’яті і використовує ці знання в повній мірі.
І сьогодні редакція нашому сайті розповість, як краще запам’ятовувати інформацію. Достатньо розібратися в особливостях роботи пам’яті і розвинути вміння її використовувати з допомогою парочки вправ.
Як запам’ятовувати інформацію
Коли люди не вміли записувати цінну для себе інформацію (а було це не так давно), їм доводилося у всіх справах покладатися тільки на власну пам’ять. Особливості біографії, історію сім’ї, інформацію про дні народження, вдалі рецепти, лайфхаки для дому, так і просто цікаві історії треба було тримати виключно в голові.
Тому до пам’яті раніше ставилися більш дбайливо і усвідомлено, адже доручити частину завдань щоденнику, а тим більше смартфону ніякої можливості не було.
Спробуй протестувати роботу своєї пам’яті. Для цього прочитай наступні слова: космос, електрика, час, уяву, фізика, походження. Тепер спробуй не тільки згадати все прочитані слова, але і встановити в якому порядку вони розташовувалися.
Також прочитай цифри і спробуй записати їх окремо в установленому порядку: 5, 2, 3, 7, 8, 9, 4, 8, 4, 7, 6, 1. Ймовірно, вийшло запам’ятати від 5 до 7 цифр, навряд чи більше.
Не прикладаючи ніяких зусиль для запам’ятовування, ми при прочитанні відправляємо інформацію в короткочасну пам’ять, де вона зберігається близько 15-20 секунд, так і кількість об’єктів, які тут можна одночасно утримати, обмежена. Це нормально, адже забування маловажною інформації — необхідність, щоб вберегти нашу пам’ять від перевантаження різним мотлохом.
Якщо ж підходити до запам’ятовування інформації більш усвідомлено, знаходячи зв’язок між запам’ятовуються об’єктами, то навіть у короткочасної пам’яті можна буде зберегти більше даних. Адже одна справа, коли запам’ятовуєш, наприклад, такі цифри: 1, 5, 4, 2, 7, 3, 6, 7, 8, 0, 9, 1. І куди простіше, коли сприймаєш це як 15, 42, 73, 67, 80, 91.
Проте така техніка фрагментованість буде ефективна тільки після багатьох тренувань. Тому доцільніше всю важливу інформацію переводити в довгострокову пам’ять, яка зберігає дані без часових обмежень, хоча з часом навіть такі спогади слабшають.
Для поліпшення пам’яті потрібно частіше використовувати. Намагайся запам’ятовувати інформацію кожен раз замість того, щоб за звичкою її записувати. Чим більше ти будеш практикуватися в цілеспрямованому запам’ятовуванні, тим краще це буде виходити.
Перед походом в магазин багато воліють складати список покупок. Але для пам’яті куди корисніше, якщо людина спробує це все запам’ятати. При цьому список можна тримати лише для того, щоб звірятися з ним. Куди безпечніше запам’ятовувати і таку інформацію, як паролі від облікових записів або PIN-коди банківських карток.
Мозок запам’ятовує те, що важливо. Якщо якась інформація викликає сильні емоційні переживання, то вона запам’ятовується надовго. До щастя, мова йде не тільки про сумних подіях, але і про радісних і позитивних моментах. Тому гумор можна використовувати в якості інструменту для запам’ятовування.
Навіть якщо намагаєшся запам’ятати список продуктів, які потрібно придбати в супермаркеті, знайди забавні зв’язку між кожним пунктом. Припустимо потрібно запам’ятати, хліб, мило, бекон, яблука, капусту. Запам’ятовувати кожен об’єкт окремо не занадто надійно — можна забути.
А ось зв’язування всього в один ланцюжок, навіть самим дивним способом, який допоможе купити все необхідне. Наприклад, уяви, як на скибочку хліба ти густо намазуєш мило, а зверху водружаешь шматочок бекону, який зісковзує і падає прямо в яблука, обмотані листками капусти.
Створення таких асоціацій виглядає безглуздим, але допомагає запам’ятати список. Адже чим з більшої кількості ракурсів ти розглядаєш необхідну інформацію для запам’ятовування, тим міцніше вона засяде в твоїй голові. Тільки таким чином можна активізувати запам’ятовування на повну, відмовившись від марного зазубрювання.
Не слід забувати і про те, що стан пам’яті залежить ще і від нашого здоров’я. Займаючись спортом і нормально харчуючись, людина не тільки краще себе почуває і добре виглядає, але і відмінно розуміє, а тому здатний швидко запам’ятовувати інформацію.