Цікаве

Сигнали, які вказують на дефіцит вітамінів групи В

Більшість людей не потребує прийняття додаткових вітамінів і добавок. Але якщо ви помітили хоч один із цих ознак у себе, краще запишіться на консультацію до лікаря.

Сигналы, которые указывают на дефицит витаминов группы В

Чому вітамін B12 так важливий?

Справа в тому, що він відіграє роль у багатьох процесах організму:

– бере участь у синтезі ДНК і РНК;
– підтримує здоров’я нервової системи;
– бере участь у виробництві гемоглобіну;
– бере участь у найважливіших метаболічних процесах в мозку;
– зміцнює імунітет.

Вітаміни групи в необхідні для нормального функціонування. Але є проблема: організм не може самостійно синтезувати вітамін B12, тому потрібно отримувати його з раціону або добавок.

Вітамін В12 можна знайти практично у всіх продуктах тваринного походження. Однак деякі продукти, такі як печінка і молюски, що містять Вітамін В12 в кілька разів більше, ніж всі інші. Добова норма для дорослих і підлітків від 14 років — 2,4 мкг.

1. Відчуття оніміння в руках і ногах

Вітамін В12 бере участь у виробництві мієліну, який зберігає здоров’я нервів і їх нормальне функціонування. Якщо у вас дефіцит, нерви «оголені». В результаті ви відчуваєте поколювання і оніміння в руках і ногах.

2. Втома

Базовий ознака дефіциту вітамінів групи В — щоденна втому, незалежно від того, як ви спите. Чому так відбувається? Все просто: недостатня кількість вітамінів забезпечує організм незрілими еритроцитами, які не можуть доставити кисень кожній вашій клітці. В результаті життєво важливі органи отримують кисень не в повній мірі. Організм економить енергію, і ви постійно хочете спати.

3. Блідість

Наступний пункт — жовтувато-бліда шкіра. Причина та ж: немає потрібної кількості кисню. А як ви пам’ятаєте, організм при будь-якому дефіциті урізає корисні речовини у «другорядних» органів зразок шкіри, нігтів і волосся. Колір особи може змінитися через низку серйозних хвороб, серед них гепатит або навіть рак печінки.

4. Депресія

Вітамін В12 бере участь у виробництві нейротрансмітерів. Один з них — серотонін, або гормон гарного настрою. Якщо гормон в дефіциті, то і настрій, м’яко кажучи, незадовільний. Із-за браку вітаміну групи B руйнується здорова зв’язок між нейронами і розвивається депресія. Немає енергії, мотивації і «все не так»? Здайте аналізи.

5. Проблеми з пам’яттю

Вітамін В12 відіграє важливу роль у метаболічних процесах в мозку. Дефіцит вітаміну призводить до збоїв когнітивних функцій. Звідси труднощі із запам’ятовуванням і сприйняттям інформації. Якщо ви помітили у себе подібні порушення, перевірте свій рівень вітамінів.

6. Ви старше 50 років

Люди старше 50 років знаходяться в зоні ризику. По мірі того, як людина старіє, його шлунок починає виробляти менше кислоти. У свою чергу шлунковий сік потрібен для поглинання вітаміну В12. За оцінками лікарів, приблизно кожен третій чоловік старше 50 страждає дефіцитом вітаміну. Деякі дорослі з віком фактично втрачають здатність засвоювати вітамін групи B з їжі. Єдиний вихід — приймати добавки.

Джерело

0 0 голос
Рейтинг статті
Підписатися
Сповістити про
guest
0 Коментарі
Вбудовані Відгуки
Переглянути всі коментарі
Back to top button
Покупайте трафик веб-сайта дешево