Цікаве

Способи для прискорення метаболізму

Напевно ти чув про те, що для прискорення метаболізму корисно більше пити і більше рухатися. Але є ще цілий ряд чинників, що впливають на нього не так, як тобі потрібно!

Способы для ускорения метаболизма

1. Їж мало молочних продуктів

Для зростання м’язової маси і зниження ваги важливо вживати більше молочного, особливо кисломолочного: сиру, йогурту, ряжанки.

2. Спиш у теплі

Дослідження показали, що якщо встановити в спальні температуру не вище 18-19 градусів, буде активніше спалюватися так званий ” коричневий жир, який використовується для обігрівання тіла.

3. Повністю виключаєш вуглеводи

В цілому дієти з низьким вмістом вуглеводів корисніше дієт з мінімумом жирів, але повністю прибирати їх не варто, особливо якщо ти займаєшся спортом. М’язи вимагають глікогену, який виробляється з вуглеводів, в іншому випадку у тебе просто не буде енергії.

4. Неправильні перекуси

Не потрібно їсти низькокалорійні рисові батончики, дозволь собі горіхи. Жирні кислоти в них допомагають швидше спалювати жир, а значить, більше калорій протягом дня.

5. Неправильні тренування

Інтенсивні інтервальні тренування протягом 20 хвилин корисніше звичайної протягом 40!

6. Не гуляєш вранці

Тренування або звичайна прогулянка при денному світлі важлива для правильного метаболізму. До того ж ранкові активності допомагають дотримуватися циркадний ритм і краще спати.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button
Покупайте трафик веб-сайта дешево