Шкідливі звички, з-за яких ви швидше старієте
Куріння, вживання алкоголю, постійний стрес, жорсткі дієти негативно відбиваються на здоров’я, зовнішності. Ви помітите значні поліпшення, якщо приберете з життя звички, які старять. В тілі буде відчуватися більше енергії, особа стане свіжим, без зморшок, набряків, темних кіл під очима.
Знежирені дієти
Раціон повинен включати продукти, насичені омега-3 жирними кислотами, так як вони потрапляють в організм тільки з їжею. Дієта з низьким вмістом жирів повністю позбавлена цих речовин. Намагайтеся щодня вживати рослинні олії, рибу, авокадо, волоські горіхи, лляне насіння. Поліненасичені жирні кислоти зберігають шкіру еластичною і гладкою, запобігають передчасному старінню.
Потягування напоїв через соломинку
Коли ви використовуєте трубочку губи звужуються, на шкірі навколо рота утворюються зморшки. Вони можуть не разгладиться, якщо пити напої через соломинку занадто часто. Такий же ефект спостерігається при палінні. Нікотин проникає в організм, ускладнює ситуацію, роблячи шкіру сухою і в’ялою. Постарайтеся кинути палити, відмовтеся від коктейльних трубочок.
Сон на боці
Ви будете виглядати старше, якщо кілька років спите на боці. Особа втискається в подушку, за ніч на щоках і підборідді утворюються заломи, дрібні складки. У юних людей шкіра швидко відновлює гладкість, але з віком на це потрібно більше часу. Якщо хочете уникнути ранніх зморшок, спите на спині. У цьому положенні тіло повноцінно розслабляється, особа після відпочинку виглядає молодим, свіжим і підтягнутим.
Сутулість
Коли працюєте за комп’ютером або обідаєте в кафе, зверніть увагу на те, як ви сидите. Якщо хребет викривлений, посилюється навантаження на його відділи. З часом можуть з’являтися болі в спині, шиї. У людини псується постава, що додає зовнішності кілька років. Через викривлення хребта значно погіршується стан шкіри. Кровообіг при такому положенні порушується, колір особи стає тьмяним.
Використання кремів без SPF
Надмірне вплив ультрафіолету – одна з причин передчасного старіння. Щоб захистити шкіру, нанесіть крем з SPF не тільки в сонячну погоду, але і в зимовий час, і в похмурі дні. Хмари блокують тільки 20% UF-випромінювання. Шкідливий вплив при цьому продовжується, шкіра сохне, в’яне, на ній з’являються зморшки. Якщо регулярно користуватися кремом з SPF, сонце не заподіє шкоди.
Надмірне опалення у квартирі
Суха шкіра додає вік, тому для збереження молодості важливий мікроклімат в приміщенні. Центральне опалення погіршує колір обличчя, сприяє появі передчасних зморшок. Постійно працюють батареї висушують повітря в квартирі, що негативно позначається на шкірі та волоссі. Зменшіть температуру радіаторів або встановіть в кімнаті зволожувач.
Солодощі
Вчені та медики багато говорять про шкоду цукру, але людям складно відмовитися від нього. Для підтримки здоров’я не обов’язково повністю виключати солодощі, необхідно обмежити їх споживання. Вибирайте десерти з мінімальною кількістю цукру, без пальмового масла і трансжирів.
Тривалий перегляд телевізора або комп’ютера
Дослідження показали, що з кожним часом, проведеним біля монітора, життя людини коротшає на 22 хвилини. Щоб зберегти здоров’я і красу, намагайтеся через кожні півгодини влаштовувати перерви. В цей час вийдіть на вулицю або прогуляйтеся по дому, зробіть зарядку. Відпочинок має тривати 10-20 хвилин. Якщо працюєте за комп’ютером, то намагайтеся робити це стоячи. Але навіть сидячи можна виконувати легкі вправи для спини, ніг, рук, живота.
Недолік сну
Люди, які не дотримуються режиму дня, швидше старіти, тому що їх організм не встигає відновитися. Людина повинна спати не менше 7 годин щоночі. При нестачі сну накопичується втома, збільшується вага, скорочується тривалість життя. Якщо ви спите 7 або більше годин і почуваєте себе розбитим, спробуйте лягати на 1-2 години раніше. Сон з 20 до 23 годин – найсприятливіший час для відпочинку.
Стрес із-за неорганізованості
Сучасній людині щодня доводиться вирішувати масу завдань, а при невиконанні якихось зобов’язань часто виникає роздратування і стрес. Стан провокує руйнування клітин, передчасне старіння. Повністю уникнути стресу не можна, але можна зменшити з допомогою грамотного планування та невідкладного виконання термінових завдань.
Відео