Ранкові звички, від яких краще позбутися
Чи помічали ви, що дуже часто ваш день не задається з самого ранку? Про те, як «встати з тієї ноги» і не дозволити нічому і нікому зіпсувати ваш день, ви дізнаєтеся з цієї статті. Задати собі правильний темп на початку дня — це дуже важливо. На жаль, багато людей свідомо роблять речі, які заважають їм добре і з користю провести день. Про найпоширеніші такі звички і способи боротьби з ними ми сьогодні і поговоримо.
1. Ваш сніданок занадто малий
Сніданок багатьох з нас часто обмежується лише чашкою чаю і яєчнею. Але ми забуваємо, що наш сніданок повинен бути щільним: ми не повинні відчувати голоду до обіду, і нам не варто перебивати апетит шкідливими перекусами.
Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу.
Якщо ви сидите на дієті і мрієте про шматочку дуже калорійного тортика, то вранці ви можете собі це дозволити: є велика ймовірність, що протягом дня ви витратите всі ранкові калорії.
Так що нехай ваш сніданок буде складатися з корисних, але при цьому ситних продуктів.
2. Прокинувшись, ви першим ділом перевіряєте електронні повідомлення
Це одна з найбільш огидних звичок, від якої потрібно позбутися якомога швидше. Якщо ви, прокинувшись, насамперед кидаетесь перевіряти електронну пошту, то це може змусити вас відчувати стрес на протязі всього дня. Ви постійно нервуєте, перевіряєте повідомлення, боячись пропустити щось важливе, і це вже стає маною.
Замість того, щоб починати свій день з метушливих перевірок своєї пошти і всіх соціальних мереж, зробіть те, що допоможе вам заспокоїтися. Зробіть зарядку, сходіть на пробіжку, випийте чашку чаю або поговоріть з близькою людиною.
Повірте, це допоможе збільшити вашу продуктивність, ви будете почувати себе набагато краще, і на роботі це окупиться сповна.
3. Ви дивитеся вранці телевізор
…і з самого ранку ви починаєте жити не своїм, а чужим життям. Ви отримуєте заряд негативу, який буде з вами на протязі всього дня.
Задумайтеся, у ваших добі всього 24 години. Замість того щоб, як загіпнотизований, безвідривно моніторити ящик, краще витратьте зайві 20 хвилин на сон.
А якщо вам так важливо бути в курсі усіх новин, то шукайте інформацію в інтернеті або поспілкуйтеся під час обіду з колегами. Але не забувайте ставитись до отриманої інформації критично: ніколи не довіряйте виключно одного джерела, звертайтеся до різних точок зору, порівнюйте, вчіться відокремлювати зерна від плевел.
4. Ви піддаєтеся загального негативного настрою
Зла сусідка знизу, яку ви так недоречно зустріли вранці, знову починає вичитувати вас занадто гучну музику ввечері. А сусіди зверху в 5 ранку починають голосно з’ясовувати свої стосунки. Матюкається двірник у дворі. Незліченні черзі в магазині, адже вам потрібно придбати лише йогурт. Задушливий громадський транспорт, в якому складається відчуття, що всі люди один одного ненавидять…
Не будьте частиною цього загального роздратування. Поставте себе вище цього щоденного загального негативу. Думайте про хороше, не піддавайтеся на провокації, і ніяка чергу або озлоблена сусідка не зможуть зіпсувати ваш день.
5. Ви збираєтеся поспіхом
…і, повернувшись ввечері додому, бачите ЦЕ: брудний посуд, залишки сніданку на столі, розкидані по всьому будинку речі, вывалившаяся з кишені джинсів дрібниця, незастеленная постіль, пакет зі сміттям, який ви так і не встигли викинути вранці…
Навряд чи така картина буде розташовувати до того, щоб провести хороший вечір з друзями або просто влаштуватися в кріслі з гарною книгою.
Прокидайтеся раніше і збирайтеся нормально — так ви не тільки випадково не забудете що-небудь потрібне, але і, повернувшись додому, будете почувати себе комфортно.
6. Ви занадто багато спите у вихідні
І вас можна зрозуміти. Якщо ви працюєте з 9:00 до 17:00, то для того, щоб встигнути на роботу, вам потрібно прокидатися о 7 годині ранку. Ясна річ, що у свої законні вихідні ви дозволяєте собі повалятися в ліжку подовше.
Але що буде після того, як ви прокинетеся в годину дня? У вас буде страшенно боліти голова, а ще вас буде переслідувати відчуття, що день ви витратили бездарно.
Звичайно, прокидатися о 7 ранку у вихідні не варто, але от годин в 9-10 — вже краще. Якщо ви все-таки невиправний соня, то можете влаштувати собі тиху годину, і просто поспати вдень пару годинок. Так ви будете почувати себе бадьорим, і ваш день не піде нанівець.
7. Ви п’єте каву натщесерце
Кава — найулюбленіший ранковий напій мільйонів людей. Багато буквально не можуть прокинутися, якщо не вип’ють чашечку ароматного напою. Але не забувайте, що, якщо ви п’єте каву на голодний шлунок, це може призвести до гастриту.
8. Ви згадуєте про всі свої прикрощі
Про те, що до зарплати ще тиждень, а ми вже встигли витратити всі гроші. Про те, що через два дні доведеться знову займатися ненависною щомісячним звітом. І так далі, і тому подібне.
Не починайте свій день з таких думок. Від того, що ви изведете себе, вам легше не стане. Починайте день з позитивних думок або просто з улюбленої музики, яка здатна поліпшити ваш настрій.