Психолог назвав причини, завдяки яким дихальна гімнастика так корисна для здоров’я
Багато людей дихальні вправи сприймають як езотерику. Але насправді це дуже простий і науково обґрунтований метод поліпшення самопочуття. І ось чому.
Головна роль у питаннях користі правильного дихання відводиться блукаючому нерву. Він становить частину парасимпатичної нервової системи, яка важлива для відновлення організму після стресових ситуацій, підтримання спокою і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Виконуючи дихальні практики, людина активує блукаючий нерв і парасимпатичну нервову систему.
Під час стимуляції блукаючого нерва в нас знижується частота серцевих скорочень. Також цей нерв впливає на різні процеси травлення. Відбувається його стимуляція під час повільного дихання загалом і довгого видиху.
Дихальна гімнастика допоможе тим, хто відчуває сильні емоції. Наприклад, страх або злість. Однак якщо ви займаєтеся такою гімнастикою регулярно, то організм починає функціонувати, ставлячи в пріоритет парасимпатичну нервову систему. У результаті людина стає спокійнішою, їй легше стає керувати стресом. Це довело одне дослідження, під час якого люди виконували один раз на тиждень протягом 90 хвилин дихальні вправи. У підсумку в учасників покращився настрій, знизився рівень стресу, була нижчою частота серцевих скорочень і менше кортизолу (гормону стресу) в слині.
Також дихальні практики допомагають уникнути вигорання, знизити кров’яний тиск, поліпшити сон, зміцнити імунітет. Позитивно впливають такі вправи і на пам’ять, увагу, когнітивні функції.
А ще багато досліджень показують, що завдяки дихальним практикам можна скинути вагу. І пояснюється це кількома чинниками. Перш за все, дихальні вправи знижують рівень стресу в людини. Ще вони прискорюють обмін речовин, зміцнюють дихальні м’язи та м’язи живота.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.