Продукти, які допоможуть зберегти зір

У сучасному світі важко уявити життя без безлічі гаджетів, соціальних мереж і звички перевіряти новини кілька разів на день з телефонів, планшетів або комп’ютерів. Зрозуміло, що такий спосіб життя неминуче впливає на наше здоров’я, особливо на наші очі.

Короткозорість, навіть у дітей, вже не є винятком, а скоріше нормою. Діти, як і дорослі, глибоко занурені в технологічні досягнення. Все частіше можна побачити молодих людей в окулярах або коригувальних лінзах.

Однак це ще не найгірше. Згодом незначні неполадки можуть перерости в серйозні проблеми, створюючи ризик виникнення небезпечних захворювань.

Природно, важливо скоротити час, проведений за комп’ютером, але якщо це неможливо з різних причин, слід розглянути інші методи.

На думку вчених, для збереження зору вкрай важливо щодня вживати продукти, багаті вітамінами А і С.ці вітаміни захищають кровоносні судини в оці і пігмент сітківки.

Морква очолює список, оскільки багата бета-каротином, який перетворюється на вітамін А, життєво важливий для здоров’я очей.

Цікаво, що вживання моркви може допомогти запобігти курячій сліпоті.

Ще одним продуктом, що захищає зір, є чорниця, багата вітаміном С.вона також корисна для зняття втоми очей, особливо після тривалого використання комп’ютера.

Яловича печінка-ще одне багате джерело вітаміну А, яке експерти часто називають тваринним еквівалентом моркви.

Яєчні жовтки також містять значну кількість вітаміну А.вживання лише двох яєць на день може допомогти зберегти хороший зір на довгі роки.

Для профілактики очних захворювань корисні шпинат, цитрусові і жирна риба, така як тунець, оселедець і лосось.

З усіх горіхів мигдаль особливо корисний для очей, оскільки містить вітамін Е, потужний антиоксидант, необхідний для здоров’я очей.

Мигдаль може навіть допомогти запобігти розвитку катаракти, а якщо діагноз вже поставлений, він може уповільнити її прогресування.