Поради, які допоможуть зберегти ваш зір
Всі ми знаємо, що очі – це дзеркало душі, але мало хто піклується про них так, як вони того заслуговують. У повсякденному житті так багато аспектів, які можуть негативно позначатися на зорі, і дуже важливо мінімізувати їх вплив на наше здоров’я і якомога швидше позбутися шкідливих звичок, які впливають на очі. Пам’ятаєте, як у дитинстві мама бурчала, коли ми сідали до телевізора занадто близько? Що ж, мама була права… Але це ще не все. Отже, в цьому випуску ви знайдете 10 рад про те, як зберегти свій зір.
1. Дія ультрафіолету.
У сонячні дні завжди надягайте капелюх або сонячні окуляри, щоб захистити очі від ультрафіолету. Підставляючи очі під дію УФ-променів, ви ризикуєте пошкодити сітківку і підвищити ризик розвитку катаракти. Крім того, є ризик отримати рак шкіри на повіках. Тривалий вплив ультрафіолету на очі може призвести до опіку рогівки, з-за чого очі можуть хворіти, погано бачити і сльозитися.
2. Зловживання судинозвужувальними краплями для очей.
Можливо, ці краплі візуально роблять ваші очі більш привабливими, оскільки зникає почервоніння, однак цей ефект недовговічний. Зазвичай такі краплі просто звужують кровоносні судини, але не усувають причину запального процесу, який може повернутися досить швидко і залишитися надовго.
3. Неправильне лікування сухості очей.
Багато сучасні люди страждають від сухості очей, яке стає наслідком кількагодинної роботи за комп’ютером або довгого знаходження в приміщенні, повітря в якому сушить центральним опаленням. Вирішити проблему сухості очей можна за допомогою крапель. Однак очні краплі сегменту мас-маркет включають в свій склад консерванти, і їх постійне застосування може призвести до подразнення. Найкраща (але і найбільш дорога) альтернатива – штучні сльози, особливо для тих, кому потрібно змочувати очі більше чотирьох разів на день.
4. Занадто багато часу перед монітором.
Моргання допомагає розподілити рідину по оку. Але коли ваша увага прикута до монітора, ви моргаєте рідше. Підраховано, що в середньому доросла людина моргає близько 25-30 разів у хвилину. Лікарі рекомендують моргати не менше 12-15 разів на хвилину, але коли ви біля комп’ютера – ви моргаєте значно рідше. А коли рідина з оболонки ока поступово випаровується, з’являється відчуття, ніби в очі насипали піску, і вони швидше втомлюються. Те ж саме відбувається, коли ви довго читаєте книгу на невеликому носії. Не забувайте час від часу відривати очі від монітора/книги і дивитися на який-небудь предмет вдалині.
5. Легковажність щодо контактних лінз.
Обов’язково використовуйте спеціальні розчини для очищення контактних лінз і ніколи не промивайте їх водою або слиною. Крім того, багато офтальмологи рекомендують знімати лінзи кожен день. Також не варто носити їх у ванни, душі, басейні або на море. Щоб ваші очі отримували достатньо кисню, не варто спати в контактних лінзах. Замовляючи контактні лінзи, спочатку порадьтеся з офтальмологом, інакше ризикуєте отримати очну інфекцію.
6. Звичка не знімати макіяж перед сном.
Дуже важливо щодня змивати всю косметику (особливо навколо очей). Бажано робити це відразу по приходу додому, щоб шкіра дихала, адже будь-яка косметика, навіть сама якісна, забиває пори. Не змивши макіяж перед сном, ви не тільки шкодите шкірі обличчя, але також піддаєте свої очі ризику занесення інфекції.
7. Відсутність звички носити захисні окуляри.
Надягати захисні окуляри варто не тільки під час плавання в хлорній воді. Очі – найбільш вразливе місце, можна дуже легко залишитися без зору. Тому захисні окуляри обов’язково входять в екіпіровку робітників, особливо тих, хто обробляє деталі механічним способом. Але також рекомендується носити захист для очей навіть вдома, особливо при виконанні потенційно небезпечних справ: ремонт, перестановка меблів приготування їжі, садово-городні роботи. Попадання будівельного сміття, пилу, гарячого пара, землі, комах, гілок дерев може травмувати очі і у важких випадках позбавити дорогоцінного зору.
8. Куріння.
Куріння шкодить зору. Воно підвищує ризик розвитку катаракти, оскільки перешкоджає здатності організму постачати живильні речовини і кисень до тканин очей.
9. Нерегулярні візити до окуліста.
Рекомендується регулярно ходити до фахівця, особливо якщо у вас проблеми з високим кров’яним тиском або діабет. Якщо не лікувати діабет, він може привести до сліпоти.
10. Ігнорування симптомів
Не думайте, що червоні очі, підвищена чутливість до світла, біль або затуманення зору, пройдуть самі собою. Все це може вказувати на серйозні проблеми зі здоров’ям, а тому ігнорувати ці симптоми не можна ні в якому разі. Сходіть-но до окуліста, щоб перевірити зір.