Цікаве

П’ять простих способів, щоб поліпшити пам’ять

Уяви ситуацію: хтось чіпає тебе за плече і кличе по імені. Ти обертаєшся й бачиш посмішку. Ти знаєш цю людину давно, але його ім’я вислизнуло з пам’яті. Якщо таке відбувається іноді – нічого страшного, але якщо часто – це привід задуматися про те, щоб потренувати пам’ять. Після 30 років мозок починає працювати гірше, але його можна примусити краще справлятися зі своїми обов’язками!

Пять простых способов, чтобы улучшить память

Згадуй, а не шукай в інтернеті

Інтернет можеш допомогти з ім’ям актора, яке ти ніяк не можеш згадати. Але в наші дні існує так звана цифрова амнезія: ти забуваєш інформацію, тому що покладаєшся на гаджети. Пора це припиняти!

Коли ми вивчаємо нове і потім згадуємо цю інформацію, працює гіпокамп і префронтальна кора – і пам’ять поліпшується. Але якщо сподіватися на комп’ютер, ці ділянки мозку з часом почнуть працювати гірше.

Більше спи

Якісний сон – запорука здоров’я, у тому числі і психічного. Але якщо нічного сну тобі недостатньо, немає нічого поганого в тому, щоб на півгодини прилягти вдень. Це теж допоможе в роботі пам’яті.

Займайся спортом

Коли ти рухаєшся, кров активніше циркулює по організму, а значить, і мозок працює краще. У крові багато кисню і корисних для мозку елементів. Навіть невелика тренування здатна поліпшити твою пам’ять.

Не захоплюйся багатозадачністю

Здатність робити кілька справ одночасно – зручна, але вона не дуже корисна для мозку. Насправді він відчуває стрес, з-за чого можна зробити більше помилок. Лише четырехсекундное відволікання на повідомлення в телефоні – і ймовірність помилки збільшується втричі. Саме тому вчені рекомендують під час роботи відкласти телефон подалі і не відволікатися на нього.

Менше самотності

Дослідження показали, що самотність негативно впливає на мозок через стрес, який можна і не усвідомлювати. Це не означає, що потрібно переїхати в квартиру з десятьма сусідами: досить відвідувати групові заняття і побільше спілкуватися з людьми.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Back to top button
Покупайте трафик веб-сайта дешево