Переваги питної води
Підтримка гідратації вкрай важливо для здоров’я, але багато людей не споживають достатню кількість рідини щодня.
Для правильного функціонування всі клітини і органи організму мають потребу у воді. Ось кілька причин, за якими наше тіло має потребу у воді:
1. Змащує суглоби.
Хрящ у суглобах та диски хребта, містить близько 80 відсотків води. Тривале зневоднення може зменшити здатність суглобів поглинати удари, що призводить до болю в суглобах.
2. Утворює слину і слиз.
Слина допомагає нам перетравлювати їжу і зберігає вологість рота, носа і очей. Це запобігає тертя і пошкодження. Питна вода також тримає рот у чистоті. Споживана замість підсолоджених напоїв, він також може зменшити руйнування зубів.
3. Вона постачає кисень по всьому тілу.
Кров на 90% складається з води, кров переносить кисень в різні частини тіла.
4. Підвищує здоров’я і красу шкіри.
При зневодненні шкіра може стати більш вразливою для шкірних захворювань і передчасних зморшок.
5. Травна система залежить від води.
Для нормальної роботи кишечника потрібна вода. Зневоднення може привести до проблем з травленням, запорів і надмірної кислотності шлунка. Це збільшує ризик печії і виразок шлунка.
6. Вода допомагає підтримувати кров’яний тиск.
Нестача води може призвести до того, що кров стане густіше, що призведе до підвищення артеріального тиску.
7. Вода робить мінерали та поживні речовини доступними.
Вони розчиняються у воді, що дозволяє їм досягати різних частин тіла.
8. Запобігає пошкодження нирок.
Нирки регулюють рідину в організмі. Нестача води може призвести до каменів в нирках і інших проблем.
9. Підвищує продуктивність під час тренування.
Деякі вчені припустили, що споживання більшої кількості води може підвищити продуктивність під час напруженої діяльності.
10. Втрата ваги.
Вода також може допомогти з втратою ваги, якщо її вживати замість підсолоджених соків і газованих напоїв. Споживання води перед їжею може допомогти запобігти переїдання, створюючи відчуття ситості.