Ознаки систематичного недосипу на шкірі
Одна з найважливіших сторін життя людини – нічний відпочинок. Хороший сон наповнює енергією, сприяє психічному і фізичному здоров’ю. Не всім вдається спати 7-9 годин на добу, як рекомендують лікарі. Один з побічних ефектів недосипання – передчасне старіння.
Шкіра реагує на сон
Під час нічного відпочинку тіло розслаблюється. Шкіра позбавляється від мертвих клітин, замінює їх на нові. Оновлюється кров, яка живить шкірні покриви. У людини під час сну знижується рівень гормону стресу кортизолу. Його надлишок негативно позначається на стані епідермісу, викликаючи акне, подразнення, висип.
Якщо ви добре спите вночі, то шкіра виробляє десятки антивікових речовин. Наслідки недосипу – це провисання овалу обличчя, поява зморшок. Це відбувається з-за зниженою вироблення колагену при безсонні. Перше, що ви побачите при нестачі сну – опухлі повіки і темні кола під очима. Вони виникають із-за відсутності нормального кровообігу.
Що відбувається при безсонні
Якщо ви будете мало спати, то відчуєте втому. Шкіра відреагує прищами, жовтуватим кольором, почервонінням. Коли порушується загальний цикл сну, проявляються такі симптоми недосипання, як втрата пружності, зневоднення шкірних покривів. Під час відпочинку відновлюється нормальний рівень pH епідермісу. Якщо цього не відбувається, то знижується вологість, зменшується природне сяйво шкірних покривів.
Один з наслідків недосипу – зморшки. У шкіри немає часу для регенерації клітин. В результаті ви вільні радикали швидко розмножуються і нападають на клітини, пошкоджуючи їх структуру. Шкіра старіє. Вільні радикали можуть викликати мутації ДНК, що призводить до появи ракових клітин.
Як вчинити при хронічному недосипу
Якщо у вас неспокійна ніч, не варто хвилюватися. Навіть хронічний недосип можна усунути, якщо знати, що робити. Для позбавлення від зневоднення клітин шкіри випийте з ранку води. Дістаньте з холодильника шматочки льоду і покладіть їх на очі, щоб прибрати набряклість і темні круги.
На жаль, така швидка допомога актуальна лише для молодих людей. Старіюча шкіра не схильна до швидкого відновлення. Особливо якщо ввечері або вночі ви пили каву або алкоголь. Ці речовини наносять великої шкоди шкірним покривом, роблять їх більш зневодненим. Прокинутися з опухлим обличчям допомагають арахіс, кренделі та інша солона їжа.
Дії для відновлення шкіри:
- Питний режим не менше 8 склянок на добу.
- Відмова від продуктів з високим вмістом солі.
- Зняття макіяжу перед сном.
- Споживання білка.
Продукти для усунення наслідків недосипання
Допомагає боротися з проблемною шкірою використання ретинолу (вітаміну А). Його містять багато косметичні засоби та деякі продукти (жовтки яйця, печінка риб і тварин). Усунути наслідки недосипу допоможе рожеве масло. У поєднанні з вітаміном с продукт зміцнить шкіру, освітлить, прибере пігментацію. Протирайте їм обличчя перед сном.
Купіть крем з пептидами. Ці органічні сполуки здатні глибоко проникати в клітини. Вони забезпечують зволоження, активізують процеси живлення, що захищають від дії вільних радикалів. Спробуйте водну нічну маску. Вона працює на обличчі, поки ви спите. Продукт стимулює синтез колагену, відновлює рН-баланс, бореться з гіперпігментацією. Але сильно не покладайтеся на косметику. Краще раніше лягайте спати.
Відео