Ось як зрозуміти, чи багато часу ви проводите зі смартфоном

Експерти з’ясували, скільки часу зі смартфоном в день – це «занадто багато». За словами доктора медичних наук, педіатра дитячої лікарні Сіетла та професора Медичної школи Вашингтонського університету Дмитра А. Крістакіса, дорослі не завжди можуть відповідально користуватися смартфонами. Тому їм потрібно обов’язково враховувати кілька факторів.

Згідно з цифровим звітом за 2023 рік, середній час екранного часу для людей у віці від 16 до 64 років у всьому світі становить 6 годин 37 хвилин на день.

Те, що у дорослих немає чітких обмежень за часом, проведеним перед екранами, не означає, що для них сидіння зі смартфоном або ноутбуком не може бути шкідливим. Наприклад, якщо ви хочете подивитися шоу на Netflix, то, швидше за все, ви протягом декількох годин будете сидіти. Це може збільшити ймовірність виникнення гіпертонії, резистентності до інсуліну та ожиріння, болю в шиї, головного болю, напруги очей та проблем зі сном.

Також одне дослідження 2017 року показало, що помірний або важкий рівень депресії у дорослих пов’язаний з тим, що вони проводять більше часу біля телевізора або комп’ютера.

Нашкодити здоров’ю може і тривалий час перед екраном, якщо воно замінює сон, навчання або спілкування з іншими людьми.

Експерти рекомендують дорослим і дітям виробити здорові звички щодо технологій. Наприклад, не користуватися телефонами прямо перед сном, обмежувати час, проведений в соціальних мережах, прибрати смартфон за обіднім столом.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.