Nature Medicine: споживання авокадо пов’язане із зменшенням артеріальної гіпертензії у жінок

Ризик розвитку гіпертонії часто можна знизити або навіть усунути за допомогою лікування способу життя, включаючи зміну раціону харчування та фізичної активності. Результати цього обсерваційного дослідження показують, що регулярне вживання авокадо знизило частоту гіпертонії на 17% порівняно з людьми, які не вживали авокадо або вживали його у невеликих кількостях.

Авокадо — хороше джерело магнію та калію. Обидві ці поживні речовини підтримують серцево-судинну систему, які дефіцит пов’язані з вищим ризиком розвитку гіпертонії. Авокадо багатий кількома фітонутрієнтами, які можуть надавати захисну дію при захворюваннях серця, включаючи антиоксиданти, MUFA та фітостероли. Відомо, що ці дієтичні компоненти покращують ліпідний профіль у кровотоку. Систематичний огляд за 2019 рік виявив послідовність у дослідженнях, згідно з якими добавки з фітостеролами знижують систолічний та діастолічний артеріальний тиск у пацієнтів з високим рівнем холестерину.

Дослідження проводилося за участю мексиканських жінок. Протягом 1 року кожній учасниці було запропоновано заповнити напівкількісний опитувальник із 140 питань. Цей опитувальник став рекордним за 4-денний період. Цей 4-денний період був запрошений протягом кожного сезону, загалом 4 рази на рік.

Споживання авокадо було класифіковано як частота прийому 1 порції (половинки авокадо), а результати були згруповані за такими категоріями: < 1 раз на місяць, 2-3 рази на місяць, 1 раз на тиждень, 2-4 рази на тиждень та 5+ разів на тиждень.

Жінки, які більше вживали авокадо, також мали інші корисні здоров’ю характеристики. Зокрема вони:

• з меншою ймовірністю страждали на ожиріння,
• з більшою ймовірністю мали високоякісне харчування, що базується на оцінці HEI,

Поряд із якіснішим харчуванням у тих, хто їв більше авокадо, були підвищені рівні мононенасичених жирних кислот (MUFA) та клітковини. Учасники з найвищим рівнем споживання авокадо також мали більш високе загальне споживання магнію та калію. Після коригування на коваріати у жінок, які з’їдали понад 5 порцій (2, 5 + авокадо на тиждень), рівень артеріальної гіпертензії був на 17% нижчим, ніж у тих, хто з’їдав менше порцій.

Важливо, що у цьому дослідженні брали участь лише жінки, що робить інтерпретацію даних про можливу користь споживання авокадо точнішою цієї групи населення. Однак із цього дослідження неясно, чи існує такий зв’язок для чоловіків. Потрібні подальші дослідження, щоб визначити, чи можна зробити таку екстраполяцію.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.