Як дорослій людині зміцнити свій імунітет: 6 ефективних способів
У нинішніх реаліях людина часто стикається з ослабленою імунною системою. Організм може піддаватися атаці інфекцій, через це в нього проникають бактерії і віруси. У даній статті представлено 6 способів, які допоможуть зміцнити свій імунітет.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Для того, щоб зміцнити свій імунітет, фахівці рекомендують в першу чергу знизити навантаження на імунну систему. Дорослій людині часто доводиться спілкуватися з великою кількістю людей, виходити на вулицю, бувати в громадських місцях. При дотриманні простих правил можна послабити навантаження на імунітет, тим самим зміцнивши його.
Способи зміцнення імунітету:
1. Рекомендується по можливості уникати відвідування місць, в яких накопичується безліч людей. Необхідно дотримуватися дистанції від 1 метра. З малознайомими людьми не варто цілуватися і тиснути руки при зустрічі.
2. Для зменшення ризику ослаблення імунної системи потрібно носити медичні маски в магазині або громадському транспорті. Таким чином знижується ризик потрапляння частинок інфікованої слизу в слизову носа і очей.
3. Для виходу на вулицю можна нанести на одяг ефірні масла, мають антимікробну і противірусну дію – масло м’яти, евкаліпта, ялівцю. Це допоможе продезінфікувати вдихуваний повітря.
4. Необхідно протирати руки антисептичним засобом, тому що люди на вулиці торкаються до домофону, ліфта, поручням і постійно чіпають телефон, на який потрапляють бактерії. Лікарі рекомендують не чіпати обличчя поза домом.
5. Для зміцнення імунітету потрібно щодня провітрювати квартиру, частіше витирати пил і зволожувати повітря.
6. Після вулиці рекомендується кожен раз ретельно мити руки з милом, протирати сумку і ключі з окулярами. Одяг потрібно прати якомога частіше.
Висновок
Такі прості правила, як гігієна рук і речей, дотримання дистанції, використання ефірних масел, носіння маски і зміст квартири в чистоті і свіжості допоможуть зміцнити імунітет і знизити навантаження на нього. Ці нехитрі рекомендації можуть допомогти в боротьбі з попаданням інфекцій в організм, завдяки чому можна рідше хворіти і відчувати себе краще.