Факти про здоров’я серця, які потрібно знати
Про серце треба дбати постійно!
Як би це сумно не звучало, але хвороби серця з кожним роком «молодшають». Все частіше від них страждають не тільки люди похилого віку, але й молоді та активні дівчата і хлопці. Найкращим засобом проти усіх хвороб залишається профілактика. Вивчіть нашу добірку, щоб виключити фактори розвитку небезпечних хвороб.
1. Навіть якщо у вас немає зайвої ваги, ви все одно можете бути в зоні ризику
Зазвичай у людей, які страждають від ожиріння, високий «шкідливий» холестерин і високий рівень цукру в крові. Але, як не дивно, рівень глюкози може підвищитися і у цілком струнких і підтягнутих. Рівень цукру, що перевищує норму, але не викликає діабет, набагато збільшує шанси на розвиток захворювань серця і судин. Регулярно здайте аналіз крові і тримайте цукор у нормі.
2. Цукор небезпечніше для здоров’я серця, ніж холестерин
Ми майже кожен день прирікаємо свій організм на інсулінові скачки. Коли ми їмо солодке і фастфуд і насолоджуємося, наш організм переживає жахливі потрясіння. Цукор порушує оболонку кровоносних судин сильніше, ніж холестерин. Так що не захоплюйтеся тістечками, пончиками, бургерами і іншими «небезпечними» вкусняшка.
3. Поганий сон може бути небезпечний для серця
Прокидаєтеся вранці вже втомленими? Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Можливо, ви страждаєте апное — станом, коли уві сні буквально на секунду зупиняється дихання. Дивне захворювання може призвести до серцевого нападу або інсульту в майбутньому. Справа в тому, що в «неживі» секунди наші судини та серце не отримують достатньої кількості кисню.
4. Складна вагітність — ще один фактор ризику
Прееклампсія виникає під час вагітності. У цей період у майбутньої мами постійно підвищується тиск, а іноді порушується робота внутрішніх органів. Хвороба може привести до пороку серця у молодості. Якщо ви помітите подібні симптоми у себе, зверніться до кардіолога.
5. Червоне вино і шоколад — не ліки
Продукти, багаті антиоксидантами, корисні для здоров’я серця, але тільки в певних дозах. Не потрібно з’їдати по плитці шоколаду в день і налягати на червоне вино. У великій кількості корисні продукти стануть небезпечними.
6. Кинути палити — найкраще, що можна зробити для свого серця
В цьому випадку ніколи не пізно. Відмова від куріння в будь-якому віці — суттєва підтримка здоров’я вашого серця. Пам’ятайте, здорове серце і сигарети — закляті вороги. Вибирайте, на чиєму ви сторони.
7. Постійний стрес може зашкодити вашому серцю
Стрес шкодить всьому організму, в тому числі і серцево-судинної системи. Постійна напруга підвищує тиск і холестерин. «Гормон стресу» кортизол також сприяє підвищенню цукру в крові, що для серця і судин — справжня катастрофа. Якщо повністю позбавитися від стресу ви не можете, зменшуйте його з допомогою йоги або дихальних практик.
8. Здоров’я зубів пов’язане зі здоров’ям серця безпосередньо
Як не дивно, зуби можуть розповісти про вас більше, ніж ви думаєте. Проблеми в порожнині рота — один з ключових чинників розвитку захворювань серця. Перевіряйте здоров’я зубів кожні півроку і долечивайте їх до кінця.