Детально поговоримо про гіповітаміноз: А може він є і у вас?

Нарешті, дочекалися! Прийшла весна, а разом з нею сонячні дні та великі плани на весняно-літній період.

Але легке нездужання, дивна втома, знижений імунітет і всілякі проблеми зі шкірою та волоссям не дають повною мірою радіти цій чудовій порі. Діагноз простий – “гіповітаміноз”, який характеризується станом на межі хвороби.

Викликаний він нестачею мікроелементів і вітамінів. Та й де б їм узятися, адже свіжих і якісних овочів і фруктів у зимовий період не так вже й багато. Організм навесні доведений до межі і багато хто з нас помічає деякі збої в його роботі.

Чи є у вас гіповітаміноз?

Це легко перевірити. Явними ознаками весняної недуги є зовнішні прояви. Це суха і бліда шкіра, волосся, що втратило блиск, і до того ж весь час намагається сіктися і ламатися.

Йдемо далі – в куточках губ з’являються зрадницькі тріщинки, позбутися яких за допомогою звичайного крему – марне заняття. Але і це ще не все, справжнім бичем стають частіші застудні захворювання, які мало не плавно переходять одне в інше. Також при гіповітамінозі загострюються хронічні інфекції – герпес та інші грибкові напасті.

Вітаміни, яких потребує ваш організм

Якщо вас атакують ГРВІ, значить, варто “налягти” на вітамін А, який несе відповідальність за імунітет. Перепади настрою, нервозність, відсутність апетиту?

У цьому разі зверніть увагу на вітамін В. Ясна запалилися або кровоточать, а також спостерігається слабкість у тілі? Значить, виною тому нестача вітаміну С. За нестачі вітаміну D з’являються болі в опорно-руховому апараті та проблеми із зубами.

Боротьба з гіповітамінозом

Але всіх перерахованих вище весняних напастей можна уникнути, дотримуючись грамотної дієти і деяких життєвих правил.

• Полівітамінний комплекс, який ви будете приймати щоранку після сніданку. Не варто надто вже упереджено ставитися до синтетичних вітамінчиків. Вони хоч і не натуральні, зате не викликають алергії, як це часто буває у натуральних побратимів.
• Намагайтеся, щоб жоден день не проходив у вас без уживання курячого жовтка, одного апельсина (або грейпфрута), склянки молока або кефіру, йогурт теж згодиться. Що стосується хлібобулочних виробів, то безумовний пріоритет мають варіанти грубого помелу. Це щоденний вітамінний мінімум.
• Петрушка, кінза, кріп, зелена цибуля, шпинат, базилік – усе це не просто “зеленушка”, як ми звикли її називати. Ці рослини містять найкорисніші вітаміни і речовини, які необхідні нашому організму цілий рік, а у весняний період і поготів. Радує, що багато хто з перерахованих вище коштує зовсім недорого і продається в кожному супермаркеті. Додавайте цей цінний продукт у супи або їжте просто так, заправляючи сметаною або оливковою олією.
• Зволожуйте шкіру. Двічі на тиждень зволожувати шкіру спеціальними лосьйонами – це правило, яким не варто нехтувати. Особливу увагу слід приділяти чолу, адже ця ділянка обличчя у весняний період найбільше схильна до висушування.
• Намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин поспіль, при цьому занурюватися в обійми Морфея не пізніше 22-ї години. Адже саме після дев’ятої вечора починається найздоровіший і максимально корисний сон.
• Частіше виходьте на сонечко, адже ви його так довго чекали! Такі прогулянки стимулюють позитивний настрій. Ви на роботі та протягом робочого дня не маєте можливості вийти на вулицю? Це сумно, але не страшно. У такому разі просто частіше визирайте у віконце, милуючись весняною погодою, і ваш настрій покращиться за лічені секунди.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.