Чим Ілона Гвоздьова пояснює своє фіаско на шоу «Танці з зірками»
Вагітність – особливий період в житті кожної жінки. Звичайно, комусь він дається непросто. А хтось переживає його настільки невимушено, що по-справжньому закохується в цей чарівний час. Більш того, деякі майбутні матусі протягом усіх 9 місяців ведуть спортивний спосіб життя. Цікаво, які заняття для вагітних можна вважати корисними? Про це розповідаємо в нашій сьогоднішній статті.
Заняття для вагітних
На написання цієї статті нас надихнула українська адаптація шоу «Танці з зірками». Новий сезон програми вийшов на екрани 30 серпня 2020 року. А вже пройшли випуски встигли викликати резонанс в суспільстві. Учасницею однієї з пар стала Ілона Гвоздьова, що вийшла на паркет на восьмому місяці вагітності. Зоряна пара презентувала глядачам два танці: фокстрот і ча-ча-ча. Але Ілоні і її партнеру Дмитро Танкович не вдалося пройти в наступний ефір.
На жаль, на адресу танцівниці посипалися десятки повідомлень негативного характеру. Багато хто почав просто засуджувати жінку. Але вона не впадає у відчай, тому що точно знає, що робить: «Пам'ятайте, життя – бумеранг, а поки бажаю вам здоров'я. Живу, дихаю, танцюю і чекаю тебе, мій чудовий малюк ». Щоб підтримати Ілону, ми розповімо тобі, які види спорту підходять для вагітних. Щиро сподіваємося, що це розвіє дурні міфи про вагітність.
Спортивні змагання для вагітних
Заповітні 2 смужки не означають, що найближчими місяцями потрібно тільки лежати. Адже не дарма кажуть, що рух – це життя. Якщо у тебе немає ніяких протипоказань (це слід обговорити з лікарем), вибери ту активність, яка підійде саме тобі.
Регулярна фізична активність зміцнює організм. Крім того, спорт допоможе поліпшити роботу серцево-судинної, дихальної та нервової систем. І погодься, ніж продуктивніше ти проведеш 9 місяців вагітності, тим швидше ти зможеш прийти в форму після пологів.
- Якщо до вагітності ти активно займалася спортом, не варто різко припиняти це робити. Досить зменшити інтенсивність і кількість занять на тиждень. Протягом першого триместру допускається 5 тренувань на тиждень.
- Під час другого тріметра навантаження варто видозмінити. Якщо раніше допускалися і кардиотренировки, і силові заняття, то зараз краще додати танці або йогу. Крім того, відмінно підійде плавання і звичайні прогулянки на свіжому повітрі.
- До третього триместру варто звести фізичну активність до мінімуму і орієнтуватися на свої відчуття. Щоб підтримувати себе у формі, буде досить танців і плавання. Але ми настійно рекомендуємо обговорити всі питання подібного плану зі своїм лікарем.
- Список допустимих видів спорту досить широкий. По-перше, вітаються заняття аквааеробікою і плаванням. По-друге, особливою популярністю користуються стретчинг (розтяжка) і фітбол (заняття з великим м'ячем). Крім того, підходить йога, адаптована для вагітних жінок.
- Деякі види спорту слід виключити. Наприклад, верхову їзду, підводне плавання, катання на велосипеді і лижах. Після шістнадцятого тижня вагітності не можна робити вправи, лежачи на спині.
Правила виконання вправ
- Зверни увагу на інтенсивність тренувань. Вона повинна бути помірною, а пульс не повинен бути більше 125-140 ударів в хвилину.
- Під час занять спортом не можна робити різких рухів і розтягуватися занадто сильно.
- Не забувай про воду. Пий пару ковтків чистої води без газу кожні 15 хвилин тренування. Крім того, важливо відстежувати температуру повітря і рівень вологості в приміщенні. У кімнаті не повинно бути гарячіше 28 градусів.
Як бачиш, список фізичних активностей і справді значний. Ми впевнені, що ти з легкістю знайдеш підходять саме тобі заняття для вагітних. Ще раз нагадуємо, що в цьому питанні не обійтися без консультації і контролю лікарів. Тому будь обережна і бережи себе.
Розкажи, а ти займалася спортом під час вагітності? Цікаво, чи допомогло це полегшити пологи? Буде здорово, якщо ти поділишся своїм досвідом в коментарях!
