Чи варто пити воду перед сном?

Багато людей задаються питанням, чи можна пити воду перед сном. Розбираємося, чи дійсно варто це робити, чи краще відмовитися від вживання рідини перед сном.

Пити воду перед сном: плюси та мінуси

Вода — незамінна складова життя кожної людини. Однак чи варто захоплюватися питтям, коли до відходу до сну залишається зовсім небагато часу?

Мінуси пиття води перед сном:

1. Часті пробудження: Пиття води перед сном може змусити вас вставати приблизно через годину після того, як ви поп’єте.
2. Ризик набряків: Ви ризикуєте прокинутися з набряками.
3. Навантаження на нирки: Склянка води перед сном означає підвищене навантаження на нирки, що особливо небезпечно для людей з проблемами цього органу.

Плюси пиття води перед сном:

1. Нормалізація водного балансу: Вода сприяє підтриманню водного балансу в організмі.
2. Очищення організму: Вода допомагає вивести токсини з організму.
3. Міцний сон: Пиття води може сприяти більш спокійному сну.
4. Уникнення головного болю: Вода допомагає уникнути зневоднення, яке може призвести до головного болю.

Рекомендації: Склянку води на ніч випити можна і потрібно, тільки зробити це краще не пізніше, ніж за пів години до сну. Цього часу якраз вистачить, щоб рідина переробилася і була виведена з організму.