Чи шкідливий хрускіт у суглобах?

Суглоби можуть хрустіти, а деякі люди видають цей звук ними спеціально. І, напевно, ви хоч раз замислювалися про те, шкідливо це чи ні…

Не так давно я провів опитування серед передплатників своїх соціальних мереж, чи люблять вони похрумтіти суглобами. Виявилося, що дуже! І особливо хрустіти подобається пальцями рук. У декого навіть формується ця стійка звичка, і вони роблять це без потреби. А в інших людей у повсякденному житті лікоть або коліно можуть хруснути мимоволі. Так чи інакше, але запам’ятайте: цей звук може бути ознакою проблем із суглобами.

Як же виникає цей хрускіт?

Коли людина рухається, суглоб розтягується, об’єм суглобової сумки збільшується, тиск у ній падає, а у внутрішньосуглобовій рідині утворюються газові бульбашки, які лопаються й видають саме цей звук.

Так можна хрустіти суглобами чи ні?

Одразу скажу, що якщо ви відчуваєте бажання “похрумтіти суглобами”, то це ненормально. Це маркер, який говорить про те, що є якась патологія, м’язове напруження, спазм, і вам необхідно записатися до лікаря. Часто я бачу, що люди хрустять, незалежно від свого бажання, шиєю або в попереку, роблячи, наприклад, різкий рух ногою.

Єдиним винятком може бути бажання похрумтіти суглобами пальців рук. Але все одно варто пам’ятати, що будь-який хрускіт – шкідлива звичка, яка в майбутньому може призвести до нестабільності, що дасть старт патології, наприклад грижі міжхребцевих дисків. Суглоби в зоні, де є прохрустування, нормально не функціонують, і в майбутньому там може виникнути запалення, деформації хряща і кістки.

Згодом патологічні процеси можуть призвести до ситуації, коли ви вже не зможете обійтися без лікаря. При цьому в разі запущеної патології вихід із цієї ситуації може зайняти тривалий час. М’язовий фізіологічний корсет з часом втрачає здатність тримати хребці через те, що зношується, зокрема через постійні хрускоти. Усе це унеможливлює повне відновлення.

Причини хрускоту в суглобах

Але ви можете справедливо зазначити: в одних людей суглоби хрустять, а в інших – ні. Давайте розбиратися докладніше, з чим це пов’язано.

Часта причина хрускоту суглобів – це малорухливий спосіб життя. Без розумних навантажень суглобові хрящі стоншуються, зменшується кількість синовіальної рідини і з’являється характерний звук, що може призвести до такого захворювання, як артроз.

Що може стати поштовхом для появи хрускоту в суглобах:

• похилий вік;
• зайва вага;
• гормональні порушення;
• дефіцит вітамінів і мінералів;
• надмірне навантаження на будь-який суглоб.

Сам по собі хрускіт не завжди свідчить про розвиток захворювання суглоба, але сигналізує про необхідність звернути увагу на його стан. Почати турбуватися варто тоді, коли хрускіт супроводжується болем, набряком і почервонінням шкіри.

Чи можна прибрати хрускіт у суглобах

Часто мені пацієнти ставлять таке запитання: чи можна зовсім позбутися хрускоту в суглобах? Так, це можливо. Для цього є спеціальні правила профілактики цієї проблеми.

1. Правильний розподіл навантаження на суглоби

Якщо хрускіт виникає під час фізичних навантажень або занять спортом, виключіть опору на твердій поверхні, коли це відбувається. Наприклад, під час тренувань підкладайте під коліна мат, рушник або надягайте наколінники. Те ж саме робіть, якщо виконуєте важкі фізичні вправи, наприклад політ грядки. Також не варто мити підлогу, повзаючи на колінах.

2. Зміцнення м’язів і зв’язок навколо суглоба

Для цього підходить суглобова гімнастика, функціональні тренування, вправи з власною вагою. Але величезне значення в цьому питанні має дотримання техніки вправ, інакше проблема з хрускотом тільки посилиться.

3. Прийом добавок і вітамінів

Пийте ті, що покращують трофіку, тобто живлення суглобів, – це вітамін D, С, магній, сірка, кремній, омега-3, хондроїтин і глюкозамін сульфат. Але не забувайте, що без консультації з лікарем призначати самому собі їх не можна.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.