Чотири способи, завдяки яким дотику поліпшать ваше самопочуття
Дотик – основна потреба людини. Дотики впливають на розвиток мозку, допомагають зближуватися з іншими людьми і будувати важливі соціальні відносини. Важливі вони і для інших аспектів здоров’я людини.
Перш за все, обійми знижують стрес. Причому це однаково діє, якщо ви обіймаєте самого себе або інших. Дослідження показують, що коли люди частіше обіймали близьких, то це призвело через два тижні до зниження маркерів хронічного запалення. Також було доведено, що обійми зміцнюють імунітет, знижують кров’яний тиск, покращують настрій.
Ласка або ніжний дотик заспокоюють і зменшують біль. Вчені виявили, що легке погладжування пов’язано зі зниженням активності мозку, пов’язаної з болем, і з рефлекторним відстороненням. Кілька інших досліджень показали, що ніжні ласки перед болем зменшували її інтенсивність для людей.
Тримання за руки позбавляє від занепокоєння. Дослідження показують, що подібні дії знижують активність мозку, пов’язану з тривогою.
Нарешті, масаж приносить масу користі здоров’ю. Його переваги численні, і в тому числі це полегшення болю, зниження стресу, посилення розслаблення. Дослідження, в яких брали участь романтичні пари, також продемонстрували, що масаж знижує стрес і покращує ясність розуму у обох партнерів.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Джерело: Medical Xpress