Через що ви почали гірше спати вночі: чотири фактори
Згідно з останніми науковими даними, деякі фактори можуть особливо погано впливати на здатність людини висипатися ночами. І таких факторів чотири.
За словами фахівців, люди вночі можуть погано висипатися через наступних факторів. Це навколишній шум, забруднення повітря, спека в спальні, високий рівень вуглекислого газу. Результати цього дослідження були опубліковані у виданні Sleep Health.
В ході аналізу всіх отриманих даних з’ясувалося, що в групі з 62 учасників вищі рівні забруднення повітря ( частинки PM 2,5 ), шум, вуглекислий газ, висока температура в спальні були пов’язані зі зниженням ефективності сну.
Крім того, хороший нічний сон стало важче отримати через зміни клімату, зростаючої урбанізації. Відомо, що через сну недостатньої тривалості або через неякісного сну у людей вище ризик розвитку хронічних хвороб. У тому числі серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деменції, депресії.
Високий рівень шуму був пов’язаний зі зниженням ефективності сну на 4,7% в порівнянні з низьким рівнем шуму, високий рівень вуглекислого газу – зі зниженням на 4%, висока температура – зі зниженням на 3,4%, високий рівень забруднення повітря – зі зниженням на 3,2%.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Джерело: Medical Xpress