Способи поліпшення пам’яті
Якщо не тренувати мислення, з віком почне проявлятися забудькуватість: засвоювати інформацію з кожним роком буде важче. Зосередившись на власний потенціал, необхідно робити вправи для пам’яті і роботи мозку. Удосконалити навички ефективного запам’ятовування можна в домашніх умовах.
Освоюйте нові горизонти
Клітини мозку стають активними, якщо людина потрапляє в інше середовище і починає робити раніше незвідані речі. Свіжа інформація стимулює процеси навчання і поліпшує концентрацію уваги. Подібна стимуляція відбувається, якщо робити кілька речей одночасно, освоювати нові навички. Наприклад, можна вирішувати кросворди, вивчати іноземні мови, читати книги.
Контролюйте рівень стресу
Занепокоєння, страх, злість – емоції, що заважають зміцнити пам’ять і увагу. Під час стресу вивільняються гормони, які ушкоджують клітини мозку. Уникайте розумових, фізичних перевантажень, щоб вільно зберігати, відтворювати інформацію. Контроль рівня стресу допоможе уникнути погіршення розумових здібностей у старості.
Докладайте зусиль
Крім застосування переліків справ, нотатки, малюнків на холодильнику, намагайтеся запам’ятовувати інформацію. Якщо ви замислювалися, як поліпшити пам’ять, почніть з простого вправи: складіть список для походу за продуктами і спробуйте вивчити вміст. Потім залиште його будинку, щоб в магазині самостійно згадати написане – це ефективна тренування пам’яті.
Використовуйте різні прийоми
Щоб задіяти зорове запам’ятовування, застосовуйте спосіб візуалізації. Подивіться на фото, а потім закрийте очі і подумки відтворіть побачене. Можна представляти людину до зустрічі з ним або придумати ситуацію і змалювати її в думках, враховуючи деталі.
Існує інший метод – асоціація. Він передбачає встановлення зв’язку: наприклад, при думці про людину з лижами на розум приходить зима, сніг, холод. Прийом організації теж активно використовується для поліпшення пам’яті. Зберігайте важливі речі в одному місці, групуйте товари за категоріями при написанні списку покупок.
Залишайтеся в формі
Є різні способи розвинути пам’ять, один з найпопулярніших – підтримання здоров’я організму. Серцево-судинна система дозволяє м’язового органу ефективно качати кров з поживними речовинами, киснем, передаючи їх у мозок. Хвороби знижують його можливості і впливають на здатність навчати інформацію напам’ять. Спробуйте харчуватися здоровою їжею і регулярно займатися спортом, щоб бути у формі. Це допоможе мозку нормально функціонувати.
Відео