Користь ранкових прогулянок
Люди знають, що ходьба корисна для здоров’я, але нерідко залишають її без уваги. Сучасна людина занадто багато сидить, тому часто хворіє. Ранкова прогулянка підвищує фізичну активність, стимулює кровообіг, покращує дихання. Є ще кілька причин, через які вона сприятлива для самопочуття.
Кардіо натщесерце
Аеробні вправи, що виконуються в голодному стані, змушують тіло спалювати жирові накопичення. Ходьба має невисоку інтенсивність, тому нестача їжі не викликає втоми. Можна проводити заняття щодня.
Низький рівень інсуліну
Такий показник буває, коли людина здійснює ранкову прогулянку на голодний шлунок. У цьому разі для отримання енергії організм буде спалювати більше жиру, що призведе до зниження ваги. Коли в людини є інсулінорезистентність (надлишкове вироблення гормону), вона може зникнути. Це зменшує ризик розвитку діабету другого типу.
Простий спосіб спалювання калорій
Ранкова прогулянка не потребує серйозної підготовки. Будь-яка людина може вдягнути костюм і взуття та почати рух. Ходьба – ефективний метод щоденного спалювання калорій.
Відпочинок очам
Більшість сучасних професій пов’язана з використанням комп’ютера. Тривале сидіння перед яскравим екраном спричиняє напруження очних м’язів, знижує зір. Під час прогулянки корисно дивитися на всі боки, на вершини дерев, а потім спрямовувати погляд у далечінь. Це значно покращує функції очей.
Зменшення болю
Під час серйозних тренувань нерідко виникає травмування м’язів. Такий стан супроводжує сильний біль. У цьому разі на допомогу приходить ранкова прогулянка. Фізичні навантаження активізують кровотік. Він змиває хімічні подразники, що провокують больовий синдром. До тканин надходить більша кількість кисню і поживних речовин.
Оптичний потік
Під час ходьби очі переміщуються відносно нерухомого навколишнього середовища. Це створює оптичний потік, що впливає на ділянки мозку, які відповідають за стрес. Людина переходить у стан спокою та розслаблення.
Вплив сонячного світла
Корисно здійснювати прогулянку рано вранці в ясну погоду. Організм отримує від сонця вітамін D, мозок починає виробляти мелатонін, який допомагає легше заснути. Усе це сприятливо впливає на самопочуття і настрій, нормалізує рівень цукру в крові.