Як підтягнути шию в домашніх умовах

З віком багато люди набирають зайву вагу. Одна з проблемних зон на тілі – шия. Якщо вона дуже повна, то це псує зовнішній вигляд. Більш серйозна проблема – можливі наслідки для здоров’я. Щоб їх уникнути, необхідно схуднути, підтягти м’язи і шкіру шиї. Цього можна домогтися, якщо поєднувати дієту і вправи.

Продукти, що спалюють жир

Позбутися від зайвих складок на шиї можна з допомогою зміни раціону. Існують продукти, які прискорюють обмін речовин. Це сприяє схудненню всього тіла і зменшення об’єму шиї.

Зелений чай

Цей продукт багатий катехінами, які відносяться до поліфенолам. Вони містять багато антиоксидантів. Ці речовини запобігають старінню клітин організму. Катехіни сприяють втраті ваги, а кофеїн в зеленому чаї надає бадьорість і енергію.

Як приготувати напій:

1. Насипте 1 ч. л. зеленого чаю в каструлю.
2. Залийте склянкою води.
3. Кип’ятіть на повільному вогні 5 хвилин.
4. Дайте чаю охолонути, процідіть.
5. Покладіть мед за смаком.
6. Пийте чай 3-4 рази в день.

Насіння

Ядра соняшнику наповнені корисними речовинами. Одне з них – калій. Цей мінерал прискорює спалювання зайвого жиру, особливо у важкодоступних місцях, до яких відноситься і шия. Насіння – хороший джерело вітаміну Ст. Він допомагає боротися з вільними радикалами. Вітамін Е зберігає еластичність шкіри, підтримуючи нормальний рівень колагену. Щоб схуднути в області шиї, включайте в щоденний раціон по 1 ст. л. насіння соняшнику.

Сік лимона

Цитрусові – ще один ефективний спосіб прибрати жир з шиї. Швидше за інших від зайвої ваги допоможе позбутися лимонний сік. Він багатий вітаміном С, який прискорює метаболізм. Лимон відносять до потужних антиоксидантів. Сік цитруса допоможе швидко спалити зайвий жир.

Спосіб застосування:

1. Вичавіть сік з половини лимона в склянку з теплою водою.
2. Перемішайте і додайте трохи меду.
3. Вживайте напій щоранку на порожній шлунок.

Масло кокоса

Продукт містить жирні кислоти. Вони прискорюють обмін речовин. Засіб підходить для всіх типів шкіри, використовується для її зволоження. Втирайте трохи олії в шию кожен вечір перед сном, щоб усунути в’ялість шкіри. Ще одна перевага кокоса – підвищення вироблення колагену. Цей білок відповідає за молодість, пружність шкірних покривів.

Алое віра

Корисні властивості цієї рослини не обмежуються лікуванням нежиті або зниженням рівня глюкози в крові. Алое віра допоможе втратити вагу за рахунок перетворення вуглеводів і жирів в енергію. Сік столітника здатний стимулювати вироблення колагену. Інша властивість алое полягає у прискоренні метаболізму.

Як приготувати:

1. Подрібніть кілька стебел рослини.
2. Вичавіть з отриманої маси гелеподібний сік.
3. Пийте його по третині склянки 1-2 рази на день натщесерце.

Морква

Цей овоч вважають одним з головних джерел вітаміну А. Він потрібен людині, котра худне, щоб забезпечити організм енергією. Морква багата клітковиною, яка заповнює кишечник і знижує апетит. Харчові волокна довго перетравлюються, що допоможе скинути вагу без сильних нападів голоду. Рецептів з моркви незліченна безліч: салати, котлети, оладки, фреші, смузі, навіть пироги.

Вправи для шиї

Поєднання дієти з фізичною активністю допоможе позбутися від зайвого жиру. Вправи для шиї і підборіддя спрямовані на зміцнення м’язів в цих зонах. Щоб домогтися позитивного результату, тренуватися треба регулярно.

«Риба»

Як прибрати жир з шиї, привести в тонус м’язи обличчя:

1. Втягніть щоки і губи максимально всередину порожнини рота.
2. Потримайте особа в такому положенні 5-10 секунд.
3. Розслабтеся і повторіть вправу ще 5-7 разів.

Тренування щелепи

Прискорити втрату жиру навколо шиї, прибрати обвислий підборіддя допоможе така вправа:

1. Повільно рухайте щелепою, як ніби пережовуєте їжу.
2. Відкрийте рот максимально широко.
3. Тримаєте його так 5-10 секунд.
4. Виконуйте вправу щодня по 7-10 разів.

Вдих-видих

Щоб змусити м’язи обличчя і шиї працювати більш інтенсивно, виконуйте вправу:

1. Сядьте на стілець, розслабтеся.
2. Зробіть глибокий вдих.
3. Відкиньте голову назад так сильно, як можете.
4. Видихніть повітря з рота.
5. Поверніться у вихідне положення.
6. Виконайте 2-3 підходи по 5-7 разів.

Витягування губ

Сприяє зміцненню зв’язок шиї, розгладжує зморшки це вправу:

1. Сядьте перед дзеркалом.
2. Витягніть губи максимально вперед, напружуючи вилиці, щоки і нижню щелепу.
3. Зафіксуйте особа в такому положенні на 3-5 секунд.
4. Виконайте 2-3 підходи по 10 разів.

Відео

Джерело