Рекомендації для профілактики інсульту
Інсульт, який раніше вважався хворобою людей похилого віку, стрімко молодшає. Він трапляється і у молодих людей і навіть дітей! Третина його жертв – молодше 65 років. Ось як можна подбати про профілактику і знизити ризик майже до нуля.
Що таке інсульт?
Це стан, при якому кров перестає надходити в мозок. Клітини мозку не отримують кисень, тому організм втрачає контроль над м’язами, пам’яттю, може розвинутися параліч і прірва мова.
Розрізняють два основних види інсульту. При ішемічному звужується або зовсім закупорюється артерія, яка живить мозок. При геморагічному відбувається крововилив у мозок.
1. Контролюй тиск
Оскільки саме гіпертонія – одна з найпоширеніших причин інсульту, важливо регулярно вимірювати тиск. Якщо у тебе воно не підвищується, досить вимірювати пару раз на рік, а якщо буває підвищеним – частоту призначить лікар.
2. Харчуйся правильно
У раціоні повинні бути продукти, корисні для серця і судин: бобові, овочі, незбиране зерно, ягоди, жирна риба. Вони допоможуть тримати тиск під контролем і не переживати з-за роботи серця і мозку. Корисно їсти менше солі і більше калію.
3. Більше рухайся
Всі знають, що сидячий спосіб життя веде до проблем із серцем, діабету та інших складнощів зі здоров’ям. Тому варто частіше вставати зі стільця, гуляти і присідати, щоб пульс почастішав. Корисні і силові тренування.
4. Кинь курити
Атеросклероз – це бляшки, що закупорюють артерії і заважають доступу кисню до органів. Одна з причин атеросклерозу – хімічні речовини, що містяться в тютюновому димі.
5. Пий таблетки без естрогенів
Тоді ризик отримати інсульт теж знижується. Якщо є схильність, краще не користуватися гормональною терапією взагалі. Це відноситься і до гормонозаместительной терапії в період менопаузи, і все потрібно обов’язково обговорити з лікарем.