Які продукти можна їсти на ніч
Людина – раб своїх звичок. Деякі люди роками вибудовують свій раціон так, що без прийому їжі за пару годин до сну ніяк не обходиться. Матеріал розповість про продукти, які не зашкодять здоров’ю, будучи використаними пізно ввечері.
1. Суші
У середній порції продаються тепер вже в кожному великому супермаркеті з власною кухнею ролів – приблизно 300-350 кілокалорій, а вміст жирів досить низька – 3-4 грами. З них всього 2 грами складають так звані жири «насичені» жири, які є причиною підвищеного холестерину, що породжує серйозні захворювання судин і шлунково-кишкового тракту. Для порівняння – в бутерброді «радянського типу» їх близько 15 грамів.
Важлива деталь! Суші обов’язково повинні свіжими, вживання вчорашніх суші загрожує серйозним отруєнням. Але на сьогоднішній день забезпечити собі покупку свіжих суші та ролів нескладно. Виберіть супермаркет, в якому проставляється дата приготування продукту, придбайте суші, виготовлені після полудня і спокійно їжте їх пізно ввечері під улюблений серіал або в компанії улюблених людей.
2. Печені яблука
Як приготувати печене яблуко? Моєму свіже яблуко, при бажанні загортаємо у фольгу (але це не обов’язково!), вмикаємо духовку і забуваємо там про нього на 20-30 хвилин. Ідеальне саме по собі приготоване блюдо! А от користі від нього – маса. І в деякому розумінні вживати печені яблука на ніч навіть корисніше, ніж вдень. Це можна порівняти з вживанням на ніч корисної суспензії для здорового шлунка повністю натурального походження. Якщо з’їсти на ніч свіже яблуко – воно спровокує апетит, і скоро вам захочеться перекусити ще (пам’ятаєте, матусям радять дати дитині яблуко, щоб спровокувати апетит у капризулек, вічно відмовляються їсти?). Більш того, печені яблука, политі медом або посипані корицею, цілком можуть замінити повноцінний десерт, що виробляє гормон щастя, а що утворюються при запіканні з’єднання яблук посприяють міцному сну! Як бачите, одна суцільна користь!
3. Запечена куряча грудка
Куряче біле м’ясо (також відоме як куряче філе, куряча грудка) – це саме корисне і максимально дієтичне м’ясо. У ньому чудово абсолютно все: височенне вміст білка для прекрасного і швидкого вгамування голоду, мізерний вміст жирів, гіпоалергенність. Відверто кажучи, якщо запекти куряче філе в духовці, поклавши його на деко з краплею олії (виключно для того, щоб вона не пригоріло в нижній частині), то жиру в цьому м’ясній страві практично немає. А якщо вам хочеться побалувати себе на ніч «бутербродом на сон грядущий», замініть улюблену ковбасу шматочком запеченого курячого філе, а батон – скибочкою цільнозернового хліба.
4. Король здорового харчування – селера
Про корисні властивості селери говорять давно, тільки, на жаль, не всі знають, як він виглядає. Втім, людство не так вже й неосвічене. Ваша покірна слуга, що живе у другому за величиною місті Білорусі, чудово пам’ятає, як ще два роки тому касири та інші покупці дивно дивилися на її кошик з селерою і іноді запитували, що це і як його їсти. Проте вже до кінця 2019 року полиці з селерою в самому популярному гіпермаркеті міста виявлялися повністю порожніми до кінця дня.
Факт, що селера не представляє абсолютно ніякої небезпеки для фігури, залишається незмінним в останні років сто. Калорійність селери – 16 кілокалорій на 100 грамів, а це означає, що їсти на ніч – не проблема. Більш того, в ньому достатньо води і клітковини, тобто у вас є абсолютно всі шанси швидко насититися і відправитися спати зі спокійною душею.
Лайфхак! Якщо ви на дієті і сумуєте за смаженої картопельки, наріжте акуратними кружечками корінь селери і підсмажте з малою кількістю оливкової олії. Думаєте, ми хочемо вас обдурити? Зовсім ні! Готову страву на смак буде практично не відрізнити від шкідливої смаженої картоплі.