Як захиститися від вірусних інфекцій в холодну пору року
Наближається не тільки час свят і веселощів, але і пора грипу. З кожним роком кількість перехворілих збільшується, але віруси модифікуються і стають все більш агресивними. Багато вдаються до вакцинації, щоб уберегти дітей і себе від застуди. Але не журіться: грипу можна уникнути, якщо виконувати прості правила і дотримуватися правил гігієни. Дізнайтеся, як уберегтися від хвороби під час новорічного відпустки, з нашого матеріалу.
Грип крокує по планеті разом з передноворічним настроєм. У групі ризику — діти та люди похилого віку. Багато роблять щеплення, але вони не завжди виявляються ефективними: вакцина починає повністю діяти лише через два тижні після потрапляння в організм, а небезпека заразитися є завжди. Якщо ви захворіли на грип протягом перших днів після вакцинації, шанси злягти з температурою і головним болем дуже високі.
Незважаючи на те, що щеплення — найкращий спосіб запобігання хвороби, існують ще кілька способів запобігти поширення вірусу.
1.Мийте руки гарячою водою, не використовуйте дезинфікуючий гель
Чисті руки — один з найбільш ефективних способів зупинити поширення грипу, тому що долоні — головне джерело передачі інфекції. Прикриваючи рот рукою під час чхання або кашлю, хворий залишає на шкірі частинки вірусу. І хоча живуть вони від 10 до 15 хвилин, при попаданні на тверду поверхню можуть зберігати життєздатність до 24 годин. Тому слід ретельно мити руки після поїздки в громадському транспорті, перед їжею і після використання візки у супермаркеті.
Експерти рекомендують мити руки гарячою водою з милом, а не користуватися гелем-антисептиком. Дослідження показують, що бактерії після дезінфектанту поширюються швидше, ніж після води і мила. Все із-за того, що слиз заважає спирту, що входить до складу гелю, деактивувати вірус грипу. Гель нейтралізує вірусні частинки за 4 хвилини, а гаряча вода та мило — всього за 30 секунд.
2. Не підходьте ближче, ніж на два метри, до людини, яка чхає
Частинки вірусу грипу можуть розлітатися на досить велику відстань, коли заражена людина кашляє або чхає. Найгірше те, що вони залишаються в повітрі протягом декількох годин, і чим холодніше, тим довше зберігаються.
Якщо ви бачите поруч хворого, намагайтеся відійти від нього приблизно на два метри. Повільно видихніть через ніздрі протягом 10 секунд. Це зможе уберегти вас від попадання вірусу в дихальні шляхи. Не зайвим буде надіти на обличчя марлеву пов’язку.
3. Хворі члени сім’ї повинні перебувати на карантині
Соціальне відстань — один з кращих методів боротьби з поширенням грипу. Хворий родич повинен дотримувати постільного режиму протягом двох-трьох днів, виходячи тільки в туалет і ванну. Їжу йому слід приносити в кімнату, не допускаючи контакту з іншими членами сім’ї у самий гострий інфекційний період.
4. Лягайте спати раніше
Всім відомо, що хороший сон — запорука здоров’я. У випадку з грипом, це твердження спрацьовує на всі 100%. Дослідження доводять, що той, хто вночі спить по 7 — 8 годин і не страждає від недосипання, сприймає вакцинацію набагато краще. У тих, хто висипається, рівень протигрипозних антитіл в кров’яному потоці в два рази вище, ніж у тих, хто недосипає.
5. Користуйтеся на роботі тільки своєю ручкою
Вірус грипу любить тверді поверхні, тому що живе на них найдовше. Загальне використання офісної канцелярії — прямий шлях передачі хвороби від одного колеги до іншого. Не беріть чужих ручок і олівців, користуйтеся тільки своїм телефоном під час грипозного періоду. Якщо такої можливості немає, то протирайте речі загального користування спиртовою серветкою.
6. Зміцнюйте імунітет з допомогою низькокалорійної кетодиеты
Здорове харчування сприяє активації імунної системи, що підвищує ефективність профілактики грипу. Раціон, заснований на вживанні м’яса, риби, птиці і овочів, що не містять крохмалю, підтримає сили організму під час хвороби. Низькокалорійна дієта з високим рівнем жирів викликає викид імунних клітин, які збільшують вироблення слизу в оболонці легенів. Слиз «ловить» вірус грипу перш, ніж він міг би поширитися в організмі.
Ці прості поради допоможуть у грипозну час зберегти здоров’я вам і вашим близьким. Якщо хочете зустріти новорічні свята в гарному самопочутті і теплій атмосфері — не полінуйтеся зайнятися профілактикою. Краще приділити увагу запобіганню грипу, ніж валятися всі вихідні в ліжку з головним болем і температурою.