Як пережити ізоляцію і зберегти відносини з сім’єю і друзями
Проблема самотності людей в сучасному світі стоїть досить гостро. Інтернет дав нові можливості, які дозволили спростити багато речей. Спілкування з близькими перекочувало в месенджери, робота стала дистанційної, комунальні послуги можна сплатити онлайн, а доставку їжі нескладно замовити на дім. Однак нормального живого спілкування стало катастрофічно не вистачати.
Проблема самотності
Необхідність сидіти вдома тільки погіршила ситуацію. Психологи відзначають, що карантин, як будь-яке обмеження свободи, викликає дискомфорт. І якщо подібна ситуація затягнеться, то зростання кількості депресивних станів неминучий. Єдиний вихід — розцінювати карантин не як покарання, а як можливість побути з собою.
Адже це дійсно можливість розібратися в собі, переглянути пріоритети, зрозуміти, що важливо, а що ні. У цей час можна, нарешті, зрозуміти, що та робота тобі не близька, і з другою половинкою не так багато спільного.
Як же пережити цей непростий час, взявши найбільшу користь від вимушеного самотності? Психологи дають рекомендації, які можуть допомогти.
- Покращуй кожен момент
Коли в звичайний час ми намагаємося покращити якість свого життя ми набуваємо якісь речі, відвідуємо дорогі заклади або вирушаємо в подорож. Прийшов час вчитися покращувати життя новими способами.Постарайся проживати по максимуму кожен момент. Дивишся фільм — максимально занурюйся в переживання героїв. Довше валяєшся в ліжку — розслабляйся повністю, почни висипатися.
- З надією дивись в майбутнє
Плануй, що ти будеш робити, коли закінчиться карантин. Куди плануєш поїхати, кого відвідати. Навіть у воєнний час, коли люди мріяли про життя «потім», це додавало їм сил, щоб долати небачені позбавлення. - Плануй щодня
Якщо з самоорганізацією справи кепські, то кожен день може перетворитися в даремні посиденьки в соцмережах. Таке проведення часу тільки погіршить емоційний стан. Займися важливими справами, заздалегідь розпланувавши кожен день. Але не забувай включати сюди і моменти відпочинку. - Займися спортом
Універсальна порада, але під час карантину він неймовірно актуальне. Давно збираєшся зайнятися йогою? Зараз саме час. Навіть звичайна ранкова гімнастика допоможе не тільки підтримувати тіло в тонусі, але і поліпшить настрій, позбавить від поганих думок.
- Покращуй інтер’єр
Затяжні посиденьки вдома гарні ще й тим, що можна привести в порядок своє житло. Можна провести генеральне прибирання, пересунути меблі або навіть переклеїти шпалери. Якщо є можливість, то чому б нарешті не виправити в будинку те, що давно хотілося? - Розмовляй з близькими
Не слід ховати тривогу глибоко в собі. Своїми почуттями можна і потрібно ділитися з близькими людьми. І навіть якщо майбутнє здається туманним, слід розмовляти про проблеми та перспективи. Якщо немає можливості побачитися з тими, хто дорогий, то завжди можна зателефонувати або скористатися програмами для відеозв’язку.
Психологи впевнені, що простіше всього прогнати тривогу й почуття самотності, якщо піклуватися про себе. Намагайся проводити час приємно і з користю, згадуй про справи, до яких не доходили руки в звичайний час. Зробити життя цікавим і насиченим можна навіть вдома, тому не втрачай можливості даремно.