7 способів продовжити молодість
Як би ми не намагалися продовжити молодість, старіння неминуче. Але його можна трохи відстрочити! Крім косметичних процедур, є кілька моментів, увага до яких дозволить тобі довше виглядати молодо.
1. Захист від сонця
Перше і найпростіше, що можна зробити для того, щоб шкіра довше залишалася гладкою і сяючою, — наносити захисний крем. Вільні радикали в сонячних променях завдають шкоди запасам колагену, еластину і самим клітин шкіри, що веде до передчасного старіння, утворення зморшок і чорних крапок. Австралійське дослідження понад 900 осіб протягом 4 років показало, що ті, хто завдає (і своєчасно оновлює) сонцезахисний крем, мають більш здорову молоду шкіру, ніж ті, хто цього не робить. Вважається, що достатньо використовувати крем з SPF30 протягом трьох місяців, щоб поліпшити стан шкіри, її текстуру і знизити пігментацію.
2. Сон
Клітини функціонують за циркадному ритму, коли вночі людина спить, а вранці встає. Саме вночі вони відновлюються після тривалого дня. Якщо ти спиш недостатньо, клітини не встигають «відпочити», а здорових серед них стає менше. Найкраще спати не менше 8 годин.
3. Фрукти і овочі
Більшість людей не з’їдає рекомендовані 2-3 порції овочів і фруктів на день. А адже саме збалансоване харчування допомагає шкірі довше залишатися здоровою, тому що в овочах і фруктах міститься багато корисних речовин: антиоксидантів, мінералів, вітамінів. Особливо корисні для шкіри вітаміни А, С, В3, Тобто Шпинат, апельсини, червоний перець, полуниця — лише частина корисних для здоров’я продуктів.
4. Цукор
Солодка і крохмалиста їжа (білий хліб, морозиво, чіпси) не лише відкладається на животі, але і викликає проблеми з шкірою. Надлишки цукру провокують розвиток запалень, що особливо помітно у людей, чия шкіра схильна до акне. До того ж при надлишку цукру може початися гликирование: молекули цукру атакують колаген (і інші білки і кислоти), що сприяє утворенню зморшок.
5. Куріння
Від неї страждають не тільки легені. Вчені порівняли особи 79 пар близнюків, де один курить або курив на 5 років довше іншого. У курців виявилися великі мішки під очима, більше зморшок в області губ. Крім того, куріння погіршує перенесення кисню до шкіри, а деякі речовини в тютюні негативно впливають на колаген і еластин.
6. Алкоголь
Алкоголь знижує рівень антиоксидантів в організмі, що викликає запалення, і вільні радикали руйнують здорові клітини шкіри. Крім того, спиртне виводить воду з організму, провокуючи спрагу, а похмілля часто змушує відчувати себе старше, ніж ти є.
7. Вода
Недолік води впливає на багато процесів в організмі, в тому числі і на стан шкіри. Доводиться добувати молекули води з тканин шкіри, щоб підтримувати її рівень у крові.