6 станів, що спричиняють втому в чоловіків
Почуття виснаженості після довгого робочого дня – це не лише результат швидкого темпу життя або перевантаження інформацією. Різні стани здоров’я можуть спричиняти втому у чоловіків, тому важливо розуміти потенційні причини і способи їх ефективного усунення.
Поширені захворювання, що призводять до втоми у чоловіків
1. Анемія
Анемія виникає, коли в крові недостатньо еритроцитів, що призводить до постійного відчуття слабкості, погіршення концентрації уваги та проблем зі сном. Якщо ці симптоми супроводжуються головним болем, відчуттям стиснення в грудях і прискореним серцебиттям, важливо звернутися до лікаря. Аналіз крові може діагностувати анемію, а лікування, як правило, включає препарати заліза.
2. Апное сну
Цей стан характеризується паузами в диханні під час сну, які часто супроводжуються гучним хропінням. Ці переривання сигналізують мозку про необхідність прокинутися, щоб відновити дихання, що призводить до погіршення якості сну та ранкової втоми. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, рекомендується звернутися до фахівця зі сну. Він може провести тести для моніторингу дихання і мозкової активності під час сну і порекомендувати варіанти лікування.
3. Резистентність до інсуліну
Резистентність до інсуліну виникає, коли клітини організму не можуть ефективно використовувати глюкозу для отримання енергії через надмірне вироблення інсуліну. Це може призвести до відчуття втоми. Перевірка рівня глюкози натщесерце може допомогти виявити цю проблему. Часто рекомендується зміна способу життя, наприклад, здорове харчування, збільшення фізичної активності та контроль ваги.
4. Розлади щитовидної залози
Щитовидна залоза регулює метаболізм шляхом вироблення гормонів. Порушення цієї функції може призвести до метаболічного дисбалансу, викликаючи значну втому і слабкість. Якщо такі симптоми не зникають, рекомендується звернутися до ендокринолога для обстеження та можливого лікування.
5. Низький рівень тестостерону
Тестостерон, найважливіший статевий гормон у чоловіків, має тенденцію до зниження з віком. Це зниження може вплинути на рівень енергії, особливо якщо якість сну погана, оскільки більша частина тестостерону виробляється під час сну. Щоб боротися з втомою, забезпечте достатню кількість сну, дотримуйтесь здорової дієти з низьким вмістом шкідливих жирів і зосередьтеся на продуктах, багатих на поживні речовини.
6. Прийом статинів
Хоча статини призначають для боротьби з високим рівнем холестерину і зниження ризику серцево-судинних захворювань, вони можуть мати побічні ефекти, такі як біль у м’язах і підвищена втомлюваність. Якщо ви відчуваєте важкі симптоми від прийому статинів, обговоріть зі своїм лікарем можливість коригування дози ліків.
Керування втомою
Розуміння основних причин втоми – це перший крок до ефективного управління нею. Регулярні медичні огляди, корекція способу життя та спеціальне лікування можуть допомогти зменшити втому та підвищити загальний рівень енергії. Якщо втома не зникає, незважаючи на ці зміни, можливо, необхідно проконсультуватися з медичними працівниками, щоб дослідити подальші варіанти діагностики. Пам’ятайте, що пріоритетність сну, харчування та фізичного здоров’я є ключовим фактором у боротьбі з втомою та підтримці енергії протягом дня.