3 ознаки того, що ви перетворилися на озлоблену людину

Гнів з часом накопичується і може перетворити вас на того, ким ви не є. Зміни відбуваються повільно і помічаються тільки тоді, коли ознаки очевидні. Ми можемо порівняти це зі змінами, яких зазнає дитина в міру дорослішання. Батьки не помічають, якою вона стала високою, але одного разу стоїть поруч із нею і дивується її росту. Таким самим невловимим чином спочатку накопичуються негативні емоції – сум, злість, образа, і, нарешті, дивуєшся перетворенню, яке вже видно і собі, і оточуючим.

Збентеження зазвичай виникає через почуття смутку та гніву, накопичених протягом тривалого періоду часу. Однак точне визначення емоційного стану дати складно, оскільки в ньому переплітаються різні емоції.

Ознаки того, що ви перетворилися на озлоблену людину

Ми познайомимо вас з ознаками, за якими можна судити, чи стали ви озлобленою і злою людиною.

Вас дратують речі, які раніше вас не турбували

Озлоблену людину можна впізнати за її настроєм. Більшу частину часу вона зла, засмучена і дратівлива, і їй дуже важко позбутися цих почуттів. Щоб оцінити власний настрій, поверніться на кілька днів назад. Оцініть за шкалою від 1 до 10, наскільки задоволено ви себе почуваєте щодня. Якщо ви абсолютно чесні і ваші середні показники низькі, ви, ймовірно, дуже озлоблені та злі. Подумайте ще раз про те, як минули останні кілька днів, і дайте собі відповідь на такі запитання:

• Ви надіслали комусь гнівного або прикрого електронного листа?
• Ви вступили в словесний конфлікт із колегою, другом або родичем?
• Чи були ви грубі з незнайомцем за кермом або на роботі?
• Ви коли-небудь лаялися у відповідь на чиюсь заяву або запитання?

Якщо ви відповіли ствердно на деякі з цих запитань, можливо, ви захочете подумати про те, як вибратися зі спіралі гіркоти.

Стосунки з колегами, друзями та родичами завжди страждають, коли ви озлоблені й накопичуєте гнів. Спілкування з ними не повинне вас напружувати й озлоблювати, а приносити задоволення і відчуття захищеності. Можливо, ви втратили віру і довіру до оточуючих вас людей, тому що думаєте, що їм все одно.

Ви не вірите, що коли-небудь знову будете щасливі

Люди часто пов’язують нещастя з депресією. Це правда, що іноді депресивна людина нещаслива, але є багато випадків, коли нещастя супроводжується скоріше гнівом і гіркотою, які є результатом накопиченої роками печалі та розчарувань.

Якщо ви були в більш ніж одній ситуації, коли почувалися незрозумілими, непотрібними, знехтуваними й навіть проігнорованими, вам буде дуже важко мислити позитивно й оптимістично. Ви можете обурюватися своєю долею і жаліти себе. Ваше пораженське ставлення не залишає місця для надії.

План порятунку від образи та гіркоти

Дуже важливо розуміти, що в кожного почуття є першопричина. Ви не стали тим, хто ви є, просто так. Збентеження і смуток є результатом того, що ви довгий час почуваєтеся незрозумілим і недооціненим. Проблема поглиблюється, а гіркота зростає, як снігова куля.

Не здавайтеся, тому що є спосіб змінити своє життя, повернутися до себе колишнього й уникнути ізоляції.

Розвійте гнітючі думки

Запекла людина схильна занадто багато думати і витрачати багато часу на аналіз своїх почуттів. Тож наступного разу, коли ви відчуєте, що робите це, займіть свій розум іншою, продуктивною діяльністю, яка відведе вас від ментальних роздумів.

Поговоріть із другом

Потрібне невелике зусилля, щоб відчувати себе більш пов’язаним з іншими. Зателефонуйте другу або поговоріть із сусідом по кімнаті. Дайте йому більше часу, ніж зазвичай, і запитайте, як він почувається, що з ним відбувається.

Подбайте про себе

Добре б знайти час для себе. Виберіть заняття, яке не тільки принесе вам спокій, а й заспокоїть центральну нервову систему, наприклад, прогулянку або медитацію.

Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає вам відчути себе краще, ви можете звернутися до фахівця в галузі психічного здоров’я. Пам’ятайте, що ваша трансформація в озлоблену людину, якою ви є сьогодні, відбувалася повільно і поступово, без вашого відома. Однак це повністю оборотний процес, яким можна керувати.

Увага! Інформація, подана в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.