16 помилок гігієни, з-за яких ви часто хворієте

З ранніх років нам прищеплюють основні правила гігієни.

Ми знаємо про те, що треба чистити зуби, приймати душ, стригти нігті, мити руки перед їжею і носити чистий одяг.

Однак на цьому правила гігієни не закінчуються.

Багато хто з нас роблять помилки в дотриманні особистої гігієни, навіть не підозрюючи про це.

Яким би чистим ви себе не вважали, деякі звички можуть приносити більше шкоди, ніж користі, роблячи нас вразливими для різних інфекцій.

Які ж помилки в догляді за собою ми здійснюємо найчастіше?

Дотримання особистої гігієни

1. Прикриваєте рот і ніс долонею, коли чхаєте або кашляєте

© DAPA Images

Прикривання рота і носа при кашлі та чханні – це не просто хороший тон, але і допомагає запобігти спалаху інфекційних захворювань.

Якщо ви хворієте, краще залишатися вдома, щоб не поширювати мікроби на інших людей. Однак якщо вам потрібно вийти, закривайте рот серветкою або згином ліктя, коли чхаєте або кашляєте.

Не рекомендується робити це в долоню. Коли ви так робите, віруси і бактерії поширюються на всі поверхні, до яких ви торкаєтеся, починаючи з пульта телевізора і дверних ручок до їжі і рук інших людей, які ви потискуєте.

Після того, як ви ним пчихнули або покашляли в серветку, викиньте її і вимийте руки милом або використовуйте антисептик для рук.

2. Миєте руки занадто швидко

Лікарі не втомлюються повторювати про важливість миття рук, як кращого захисту від простудних захворювань, грипу, кишкової палички, коронавіруса та інших захворювань.

Однак судячи з опитувань Мічиганського університетуа тільки 5 відсотків людей миють руки досить довго, щоб вбити віруси і бактерії. Більше того, близько 33 відсотків не використовує мило, а 10 відсотків взагалі не миє руки.

Швидке ополіскування рук може бути не дуже ефективним. Наші руки можуть бути заражені мільйони хвороботворних мікроорганізмів, але навіть один мікроорганізм може викликати захворювання.

Вийшли ви з туалету, винесли сміття, чи збираєтесь є, зазвичай залишається однаковим.

• Вимийте руки водою з милом протягом, щонайменше, 20 секунд.

• Не забувайте вимити тильну сторону долонь, простір між пальцями і під нігтями.

• Не обов’язково мити руки теплою водою, але більшість людей миє руки довше, якщо температура комфортна.

• Можете прочитати про себе алфавіт або заспівати пісню.

• Обполосніть руки водою і висушіть їх.

3. Подпираете обличчя руками

Як часто ви ловили себе на тому, що чіпати особа або подпираете обличчя руками? Кожен раз, коли ви так робите, ви переносите бруд і пил на обличчя, а також розтягує шкіру.

Більш того, на думку дерматологів неодноразове дотик сприяє закупорювання пор і висипань на обличчі, так як ви проталкиваете жир, бруд і мертві клітини шкіри.

Від цієї звички дуже важко позбутися, тому намагайтеся звертати увагу, коли ви кладете особа на руки. Потім спробуйте знайти інші способи, як можна сидіти, не чіпаючи своє обличчя.

4. Витираєте особа після тренування

© Getty Images Pro

Звичка мити обличчя після тренування освіжає і здається цілком здоровою. Проте краще всього бризнути трохи води на обличчя до тренування.

Коли ми потіємо, ми схильні витирати шкіру, а значить ви втираєте бруд, жири і різні залишки, що може посилити поява акне.

Мийте обличчя до того, як займатися спортом. Після того, як ви спітніли, ваша шкіра виділяє воду і сіль, а це безпечно для шкіри і не погіршить її стан.

5. Приймаєте гарячий душ

Немає нічого приємніше гарячого, розслабляючого душа. Проте як би вам не було приємно, гаряча вода не приносить вашій шкірі великої користі.

Хоча багатьом подобається душ з парою, фахівці радять уникати обжігающе гарячого душу. Гаряча вода відкриває пори, що сприяє втраті води і змиває захисні, пом’якшувальні шкіру олії, що ще більше посилює втрату води.

У сукупності це призведе до сухій шкірі та свербежу.

• Рекомендується приймати душ з теплою водою, а якщо ви не можете відмовитися від гарячої води, поступово знижуйте температуру води поки не звикнете.

6. Використовуєте мило в душі кожен день

Якщо ви зіткнулися з проблемою сухості шкіри, і вам не допомагає ніякий крем, то замість цього спробуйте рідше використовувати мило.

Немає потреби щодня підмивати своє тіло милом, якщо воно не брудне і не спітніле.

Використання мила через день, а не кожен день принесе шкірі більше користі.

По-перше, мило сушить шкіру, якщо воно не містить зволожуючих інгредієнтів. По-друге, щоденне застосування мила може зменшити кількість корисних бактерій, які створюють шкірний бар’єр і стоять на захисті імунітету.

Фахівці радять використовувати м’яке мило і по необхідності. Це правило, однак, не стосується рук, ніг, пахв і інтимних частин тіла, які потрібно підмивати щодня.

7. Не приймаєте душ після тренування

Багато хто з нас, не замислюючись побіжать в душ після довгого марафону, але не сильно поспішають, зробивши легку 20-хвилинну пробіжку на доріжці.

Однак кожен раз, коли ви потієте, дуже важливо відразу знімати одяг, в якій ви займаєтеся.

Пот легко затримується на щільної тканини, що веде до акне, подразнення та іншим проблемам.

Душ після тренування не дозволяє бактеріям залишатися на шкірі. Особливу увагу потрібно приділити зонам, де шкіра стикається з тренажерами, або місць, схильним до висипань, наприклад, спині і грудях.

Якщо ви не можете відразу прийняти душ, не турбуйтеся. Відразу знімайте одяг, в якій ви займалися, і прийміть душ, коли зможете. Якщо у вас є схильність до акне, використовуйте вологі серветки, щоб прибрати залишки жиру і бактерії на обличчі.

8. Не міняєте мочалку

© Photo Imagess

Коли ви останній раз купували мочалку? Якщо ви не можете відповісти на це питання, можна з впевненістю стверджувати, що вам потрібна нова.

Мочалки є розсадниками бактерій, цвілі і грибка. Кожен раз після використання, давайте мочалці повністю висохнути і частіше міняйте її.

Якщо ви використовуєте серветку з махрової тканини, кожен день застосовуйте свіжу і не витирайте нею особа. Це діє на шкіру дуже дратівливо і призводить до сухості, висипань і навіть наривів.

9. Не мити пензлики для макіяжу

Очищення пензликів для макіяжу – це те, про що всі знають, але мало хто робить. Періодичне глибоке очищення займає всього кілька хвилин, але вбереже шкіру від бруду і бактерій надовго.

Якщо не мити пензлики, то на них скупчуються полчища бактерій, які можуть серйозно зашкодити шкірі.

Мийте пензлики для макіяжу м’яким милом і водою, а потім залишайте їх, щоб вони висохли.

Крім того, не варто ділитися пензликами з подругами, членами сім’ї та іншими людьми, так як це поширює мікроби і викликає інфекції.

Також не варто зберігати пензлика в косметичці або сумці занадто довго, тому що в теплі бактерії швидше розмножуються.

10. Берете телефон з собою в туалет

Багато хто з нас не можуть розлучитися з телефоном навіть в туалеті. Можливо, ви робили це, не замислюючись про те, скільки бактерій виявиться на екрані, а в подальшому і на вашому обличчі.

Але від цієї звички краще відмовитися як можна швидше. Телефони є розсадником небезпечних бактерій і вірусів, будучи джерелом зараження.

Дослідження показали, що в середньому на телефоні знаходиться близько 17 000 штамів бактерій, і це в 10 разів більше, ніж на сидінні унітазу.

Коли ми змиваємо воду в туалеті це також підвищує ризик підхопити віруси і бактерії, так як в повітрі розприскуються маленькі частинки, які можуть їх містити.

Постарайтеся не брати телефон з собою у ванну і туалет, особливо в громадський туалет, і закривайте кришку унітазу, коли змиваєте воду.

11. Чистіть зуби відразу після кави

© Getty Images Pro

Багато хто знають, що від частого споживання кави зуби можуть темніти, тому у вас може виникнути бажання почистити зуби відразу після чашечки кави.

Однак така звичка може тільки нашкодити.

Хоча рекомендується чистити зуби, щонайменше, через 20 хвилин після їжі з великим вмістом вуглеводів і цукру, потрібно почекати ще 10 хвилин, перш ніж чистити зуби після їжі і напоїв, створюють кисле середовище.

Кислі продукти знижують рівень pH в роті, і потрібно якийсь час перш ніж він повернеться на середній рівень.

Чищення зубів відразу після кислих продуктів може послаблювати зубну емаль і пошкоджувати захисний шар, роблячи зуби більш сприйнятливими до карієсу і хвороб ясен.

12. Забуваєте чистити нігті

Можливо ви регулярно мити руки протягом дня, але скільки часу ви проводите, насправді, над раковиною?

Багато хто з нас поспішають закінчити процес миття рук і швидко взятися до інших справ. Однак дуже важливо ретельно мити руки, особливо під нігтями.

Бактерії і бруд, що скупчуються під нігтями, є розсадником інфекцій, і якщо у вас є звичка класти руки в рот, то вона швидко добирається до вашого шлунково-кишкового тракту.

13. Очищаєте вуха ватяними паличками

Можливо вам не подобається вигляд вушної сірки, але вона захищає порожнину середнього вуха від пилу і інших шкідливих речовин.

Фахівці стверджують, що рухи щелепи під час їжі і розмов допомагає видалити стару вушну сірку, і відбувається самоочищення вуха.

Використання ватних паличок проштовхує вушну сірку далі, ущільнюючи її в каналі і навколо барабанної перетинки.

Лікарі рекомендують не чіпати її, але якщо ваші вуха покриваються кіркою, прочистіть їх навколо серветкою.

14. Стрижете нігті на ногах занадто коротко

© Juan Moyano

Врослі нігті – лише одна з багатьох проблем, яка може виникнути, коли ви стрижете нігті дуже коротко.

Завжди обрізайте нігті прямо, щоб уникнути чутливості, запалень і врослих нігтів.

Дайте кілька тижнів, щоб нігті виросли, і ви могли їх рівномірно підстригти. Акуратно підстрижені нігті також захистять вас від грибка і бактерій, які можуть під ними ховатися і поширитися на інші частини тіла.

15. Забуваєте змінити зубну щітку

Багато хто з нас звикли споліскувати зубну щітку після кожного використання, але забувають, що щітка залишається мокрою.

Вляжная зубна щітка є благодатним середовищем для цвілі і бактерій. Кожен раз, коли ви її використовуєте, все це потрапляє вам в ротову порожнину, що може викликати неприємний запах з рота і захворювання ясен.

• Після ополіскування, струсіть залишки води і накрийте кришкою до висихання.

• Час від часу кладіть щітку на Сонце, щоб вона повністю висохла.

• Якщо у вас суміщений санвузол, тримайте зубну щітку на відстані щонайменше 1,2 метрів від туалету.

• Міняйте зубну щітку кожні 3 місяці. Скоротіть цей час, якщо ви захворіли.

16. Заново використовуєте рушники

Чи стосується справа банних або кухонних рушників, іноді ми використовуємо їх після того, як термін їх використання давно минув.

Фізіологічні рідини, грибок, бактерії – все це залишається на ваших рушниках під час використання.

Візьміть собі за правило міняти рушники, кожні 3 дні, рушники для рук кожні 2 дні і кухонні рушники після 1-2 використань.

Автор:
Філіпенко Ст. Л.

Джерело