Звички, які згубно впливають на здоров’я щитовидної залози
Шитовидная заліза, як суворий інспектор, контролює наші обмінні функції. Важливо, щоб вона була здоровою, тоді ви вбережете свій організм від багатьох серйозних проблем.
Здоров’я щитовидної залози – основний фактор нашого доброго самопочуття. Цей маленький орган регулює величезний спектр важливих процесів в організмі. Якщо щитовидка працює нормально, ви відчуваєте себе бадьорими, енергійними і благополучними. Ворога треба знати в обличчя, тому ми розповімо про шести звички, які негативно позначаються на роботі ендокринної системи.
Нервувати
Занадто велика кількість гормону стресу кортизолу негативно позначається на роботі щитовидної залози. Якщо ви тривалий час перебуваєте в неспокійному і пригніченому стані, ваше здоров’я під загрозою. Практикуйте перевірені способи зняття стресу: дихальні вправи, медитації, правильне харчування, прогулянки, фізична активність і здоровий сон.
Відмовлятися від жирів
Продукти, багаті мононенасиченими жирами, корисні для здоров’я щитовидки. При відсутності алергії не варто виключати з раціону яйця, молочні продукти з нормальним рівнем жирності, морську рибу, горіхи і насіння, олія – це підтримує оптимальний баланс йоду і позитивно позначається на всіх системах організму.
Зловживати соєвими продуктами…
Соя – у багатьох відносинах корисних продукт, зокрема, вона сприяє зниженню шкідливого холестерину. Але якщо занадто захопитися, можна отримати порушення функції щитовидної залози. Справа в тому, що соєвий білок пригнічує здатність організму засвоювати йод, від чого і страждає наша ендокринна система.
…і капустою
Як не дивно, такий нешкідливий овоч як білокачанна капуста, а також її найближчі родичі – редис, ріпа, брокколі, цвітна капуста – можуть призвести до ендокринних захворювань. Щоб знизити ризики, вживайте ці продукти в помірній кількості і після хорошої термічної обробки (а не в сирому вигляді).
Курити
Якщо у вас уже спостерігаються проблеми з щитовидкою, негайно кидайте палити! Ця звичка провокує подальший розвиток хвороби, оскільки містяться в тютюновому димі тіоціанат і 2,3-гидрокипиридин заважають засвоєнню йоду, що призводить до підвищення рівня гормону щитовидної залози тироксину.
Є дуже багато простих вуглеводів
Надмірне споживання солодощів, випічки і продуктів швидкого приготування не найкраща дієта для щитовидки, адже така їжа уповільнює засвоєння йоду. А ми знаємо, що йододефіцит згубно позначається на здоров’ї. Постарайтеся, щоб на вашому столі частіше присутні складні вуглеводи: продукти з цільного зерна, паста з твердих сортів пшениці, корисні крупи.