Захисна психологічна маска і як її носити
З недавніх пір весь світ перейшов в режим обов’язкового карантину і в прямому сенсі застиг в очікуванні (хто дива, а хто глобальної катастрофи).
Здається, ніколи ще не було так цікаво дізнатися про те, що існує дев’ять етапів миття рук і те, чим відрізняються лицьова і виворітна сторони стерильної маски.
Білоруський психолог Наталія Олифирович — одна з небагатьох, хто зумів зберегти спокій при сформованих обставинах. Вона вважає, що масова тривожність не тільки ніяк не допоможе вирішити проблему, але і, навпаки, може погіршити ситуацію, саме тому кожному слід навчитися з нею боротися.
«В такі моменти насамперед варто подбати про психологічний здоров’я своє і своїх близьких», — зазначає Наталія.
«При нинішньому положенні справ, без сумніву, дуже важко не піддаватися паніці, але хоча б спробувати це зробити — обов’язок кожного свідомого громадянина своєї країни», — наполягає психолог.
Фахівець розповів, як захистити себе від деструктивного стресу у важкі часи і сьогодні редакція нашому сайті поділиться з тобою її порадами.
Як позбутися від тривоги
«Здавалося б, подолати стан тривоги, викликане численними постами з невтішними прогнозами про поширення коронавіруса, легше не буває — просто не читай новини на цю тему, так і справа з кінцем. Ось тільки наскільки раціонально подібне рішення? Відсторонитися від проблеми і заборонити собі помічати реальну загрозу настільки ж нерозумно, як і сіяти паніку на порожньому місці!» — зазначає Наталія.
«Замість того, щоб ігнорувати зовнішній світ, варто спробувати критично оцінювати отриману інформацію і не зациклюватися на завідомо неправдивих фактах. Не можна забувати про те, що людям властиво постійно перебільшувати і надавати особливого значення звичайних речей».
«Інша справа, коли ти завчасно знаєш, що надзвичайно схильний до ризику емоційного зараження. В такому випадку дійсно краще по максимуму відсторонюватися від обговорення даної теми, скориставшись так званої психологічної маскою з власних кордонів».
«Не потрібно забувати і про те, що COVID-19 — не єдина хвороба, існуюча в світі. Мається на увазі, що температура трохи більше 36,6 градусів і кашель швидше за все свідчать про застуді, ніж про наявність невиліковної хвороби.
Ніхто не говорить про те, що зовсім не потрібно звертати уваги на легке нездужання. Звернутися до лікаря у будь-якому випадку обов’язково потрібно. Просто хочеться донести думку про те, що ні до чого заздалегідь налаштувати себе на негатив. Перш, ніж бити на сполох у всі дзвони, спробуй пропити курс призначених лікарем ліків».
«Людина, тижнями очікує, що він ось-ось заразитися вірусом піддає себе тривалому дистрессу, з-за якого згодом погіршується якість його життя. Із-за постійного емоційного напруження його імунітет слабшає, він втрачає працездатність, можливість адекватно мислити і в результаті піддає себе ще більшому ризику захворіти.
Ось чому я настійно рекомендую зайвий раз не піддаватися паніці».
«Врешті-решт потрібно пам’ятати, що крім коронавіруса у світі залишається багато важливих речей, які потребують уваги. Любов, дружба, сім’я, гроші, бізнес, політика — всі ці теми, як і раніше, залишаються актуальними».
«Щоб максимально убезпечити себе і своїх рідних від зараження вірусом, слід просто виконувати чітко складені кваліфікованими фахівцями інструкції. А щоб зберегти психологічне здоров’я кожному з нас необхідно хоча б на час відмовитися від звички накручувати себе по дрібницях і драматизувати ситуацію», — додає Наталія Олифирович.
Ми щиро сподіваємося, що її поради допоможуть тобі зібратися з духом і протистояти моральному тиску негативних новин і прогнозів самопроголошених наукових діячів і журналістів.
Здоров’я тобі і твоїм рідним, до нових зустрічей!