Які існують добавки для схуднення і чи є від них користь

Якщо належите до числа тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння, то, напевно, вже багато разів пробували різні добавки і трав’яні продукти як засоби для схуднення.

Але не всі засоби для схуднення можна назвати безпечними. Не всі добавки та чаї, що є на прилавках, пройшли ретельні тести на безпеку та ефективність, чого вимагають, наприклад, від лікарських препаратів. Ба більше, не завжди те, що зазначено на етикетці, відповідає вмісту упаковки.

“100% – натуральні” добавки?

Останнім часом багато добавок, що мають на етикетках позначки про винятково натуральний склад, піддалися перевіркам. Вражаюче, але в 70% випадків ці засоби для схуднення мали у своєму складі: психотропні речовини, протисудомні речовини, лікарські засоби, що відпускаються тільки за рецептом, заборонені до використання препарати.

З тієї причини, що склад засобів для схуднення може викликати побоювання, радимо вам звернутися за консультацією до лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки. Також варто переконатися в тому, що інгредієнти засобу для схуднення не вступлять у негативну реакцію з прийнятими препаратами.

Лише деякі з доступних на сьогодні засобів для схуднення були ретельно досліджені. Як показують випробування, ефективність таких засобів може бути досить скромною. Найдієвішим способом боротьби із зайвою вагою, як і раніше, є здоровий спосіб життя, що містить у собі: збалансоване, повноцінне і здорове харчування; регулярну фізичну активність.

Продукти для схуднення не повинні бути основним методом боротьби із зайвими кілограмами: вони повинні доповнювати ефективність здорового способу життя.

Хітозан

Хітозан – це похідне хітину, полісахарид, який отримують із твердих частин панцира лобстерів, крабів і креветок. Ця речовина перешкоджає абсорбції жирів і холестерину.

Існують докази того, що хітозан прискорює схуднення як при обмеженні калорій, так і без обмеження. Водночас існують думки про те, що ця речовина неефективна для схуднення.

Піколінат хрому

Хром – речовина, що підсилює дію інсуліну – гормону, який відіграє величезну роль в обмінних процесах. Інсулін також відповідальний за збереження вуглеводів, жирів і білків.

Існують підтвердження того, що добавки, які мають у складі хром, сприяють: зниженню апетиту; збільшенню кількості спалюваних калорій; скороченню жирових відкладень; збільшенню м’язової маси.

Однак огляд 24 досліджень, під час яких було дано оцінку ефективності застосування 200-1000 мкг хрому на день, показав відсутність істотних результатів.

У рідкісних випадках добавки, що містять хром, можуть спричиняти побічні ефекти:

• Безсоння;
• Дратівливість;
• Головний біль.

Деякі дослідження надали підстави вважати, що такі добавки потенційно можуть становити небезпеку для здоров’я печінки і нирок.

Джерело фото: ridsport.ru

Кон’югована лінолінова кислота (КЛК)

Її досить часто можна бачити в складі різних засобів для схуднення, отримують із лінолінової кислоти, що належить до класу жирних кислот.

За деякими твердженнями, вона допомагає скорочувати запаси жирових відкладень. Крім цього, вона створює відчуття ситості і не дає проявлятися почуттю голоду.

Дослідження показують, що у деяких людей, які приймають 0.7-4.5 г КЛК на день, можуть відзначатися такі ефекти: зниження жирової маси тіла; збільшення м’язової маси тіла.

Побічні ефекти, які може спровокувати ця речовина:

• Розлад шлунка;
• Нудота;
• Рідкі випорожнення.

Під час деяких досліджень порушувалося питання про безпеку довгострокового використання кон’югованої лінолінової кислоти, особливо в людей, які страждають на ожиріння. Як виявилося, у цієї групи в результаті тривалого прийому КЛК може виникнути інсулінорезистентність, що збільшує ризик розвитку діабету 2-го типу.

Глюкоманнан

Глюкоманнан отримують із рослини аморфофаллус коньяк. Як і інші види клітковини, ця речовина має стимулювати схуднення за рахунок блокування абсорбції жирів.

Існують лише незначні докази того, що ця речовина дійсно може допомогти схуднути. Основна маса досліджень виявила неефективність.

Приймати глюкоманнан слід з водою (не менше 1 склянки). Якщо приймати його без води, це може призвести до блокади:

• Глотки;
• Стравоходу;
• Кишківника.

Глюкоманнан може вплинути на абсорбцію деяких препаратів. Тому рекомендується приймати ліки за годину до або після застосування глюкоманнану або інших добавок з високим вмістом клітковини.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.