Як позбутися здуття живота
Неприємний симптом спричиняє біль, сильний дискомфорт. Причиною здуття можуть бути захворювання, порушення харчування, психологічні чинники, чутливість до компонентів продуктів. Щоб запобігти неприємному стану, можна скористатися корисними порадами.
Пережовуйте їжу
Це зменшує кількість повітря, що потрапляє в шлунок і кишечник. Ретельне пережовування допомагає знизити обсяг їжі, необхідної для насичення. Це запобігає здуттю живота.
Займайтеся спортом
Вправи підтримують тонус організму, зокрема органів травлення. Вони сприяють регулярному випорожненню кишківника і видаленню газів.
Виключіть непереносимі продукти
Багато людей реагують здуттям живота на лактозу. Це цукор, який міститься в молочних продуктах – йогурті, сирі, морозиві. Ще одне джерело неприємного симптому – глютен. Це білок, що міститься в складі ячменю, пшениці, жита. Виключення таких продуктів з раціону усуне здуття.
Не ковтайте повітря
Газ потрапляє в систему шлунково-кишкового тракту двома шляхами – з кишківника, де його виробляють бактерії, і з їжею. Повітря можна проковтнути, якщо розмовляти під час їжі, жувати гумку, використовувати соломинку. Здуття спричиняють бульбашки газованих напоїв, що потрапляють в організм.
Уникайте їжі, що провокує газоутворення
Щоб запобігти виникненню неприємного симптому, бажано прибрати з ужитку всі види капусти, бобові. Здуття живота спричиняють банани, огірки, виноград, молоко.
Приймайте пробіотики
Препарати нормалізують мікрофлору кишківника, зменшують кількість бактерій, що виробляють газ. Можна включити в раціон ферментовані продукти, що містять пробіотики – квашену капусту, йогурт, кефір.
Зробіть масаж живота
Процедура допомагає спорожнити кишечник. Рухи необхідно виконувати з легким тиском, за годинниковою стрілкою.
Прийміть теплу ванну
Така дія розслабляє, зменшує здуття живота. Корисно одночасно випити чай з перцевою м’ятою, яка знімає спазми м’язів кишечника.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.