Як низький тиск впливає на красу та здоров’я
Знижений тиск у жінок: що в цьому поганого?
Світські левиці колишніх часів пишалися своєю аристократичною блідістю. Сучасні красуні не поділяють їхніх почуттів: сьогодні в моді здоровий рум’янець і сяюча шкіра. Але якщо йдеться про артеріальну гіпотензію – знижений тиск, – то не допоможе ніяка декоративна косметика. Низький тиск не тільки змінює колір обличчя, а й погіршує загальний стан. Розберемося в причинах зниженого тиску і з’ясуємо, чи варто з ним миритися.
Який тиск називають зниженим
Артеріальний тиск, за якого його значення опускаються нижче, ніж 90/60 мм.рт.ст., вважається зниженим – у медицині використовують терміни гіпотензія або гіпотонія (це синоніми). Якщо такі цифри АТ не змінюють звичного способу життя і не позначаються на самопочутті, то говорять про індивідуальні особливості: у цьому разі низький тиск – варіант норми.
Але буває, що виражена блідість поєднується з вічно холодними руками й ногами, які ніяк не зігріваються, навіть за умови носіння пухових шкарпеток і рукавичок. При цьому вас переслідує відчуття хронічної втоми і бажання спати безпробудним сном, навіть якщо напередодні була можливість добре відпочити. Якщо слабкість і сонливість міцно увійшли у ваше життя, то варто замислитися: можливо, в такому стані винен саме низький артеріальний тиск.
У чому причини низького тиску в жінок?
На жаль, науці це досі невідомо. Найчастішими причинами гіпотензії називають спадкову схильність, дефіцит маси тіла, хронічну перевтому, хвороби щитоподібної залози або серцево-судинної системи. Але навіть у цілком здорових людей нерідко виникає дефіцит кровообігу, коли серце не може забезпечити достатній приплив крові до обличчя.
Що робити за зниженого тиску?
Йти до лікаря. Це – перша рекомендація, яку ми можемо дати. Почніть із терапевта, відвідайте невропатолога й ендокринолога, пройдіть необхідне обстеження. Якщо хтось із фахівців зміг поставити діагноз і призначити лікування – дотримуйтесь його рекомендацій.
Але якщо причину зниженого тиску лікарі встановити не змогли? Таке теж буває. У цьому випадку постараємося виправити цю ситуацію самостійно.
Як усунути гіпотензію?
Наші поради можуть здатися банальними, але вони дійсно допомагають. Щоб підвищити артеріальний тиск, усунути блідість і постійну втому, треба:
Почати висипатися. Нестача сну – дуже серйозна проблема сучасних людей. Перебувати в обіймах Морфея навіть 8 годин не завжди представляється можливим. А якщо вам вдається виспатися тільки за 10-11 годин – нехай так: це ваша норма сну, і змінювати її не потрібно.
Більше рухатися. Спорт чудово допомагає наповнити тіло енергією протягом дня. Займайтеся йогою, плавайте, танцюйте або грайте в теніс. Що точно протипоказано – так це малорухливий спосіб життя!
Добре харчуватися. У вашому випадку треба відмовитися від радикальних методів схуднення і жорстких дієт. Корисні жири, достатня кількість білків і вуглеводів, вітаміни: харчування має бути раціональним і збалансованим.
Робити масаж обличчя та гімнастику для шиї. Часто кровопостачання обличчя погіршується через здавлення артерій кістково-м’язовими ножицями. На відеоуроках ми пояснюємо і наочно показуємо, як позбутися м’язових затисків і відновити кровотік.
Підбадьорити тіло. Можна, наприклад, почати приймати контрастний або циркулярний душ, пройти курс водолікування. Бажано відмовитися від лазні чи сауни: висока температура спричиняє розширення судин, що ще більше знижує тиск, тому стан може погіршитися.
Розслабитися. Важливо навчитися розслаблятися і відключатися від проблем. Дихальні вправи, споглядальні прогулянки, улюблена музика або самомасаж, розмови з подругами або психологом – знайдіть відповідний для себе варіант.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.