Вправи, щоб пробудити приховані резерви розуму і працювати з подвоєною силою

Багато напевно і не чули про науку під назвою кінезіології. Але ж ця дисципліна допомагає розвивати розумові здібності і налагоджувати фізичне здоров'я шляхом спеціальних рухових вправ. Досить цікаві практики, після яких і самопочуття поліпшується, і концентрація на роботі посилюється. А тому випробувати їх точно варто.

Концентрація на роботі

Цікаво, що кінезіологічні вправ придумано багато. Однак для знайомства з цією настільки багатообіцяючою наукою ми вирішили відібрати тільки ті, які можна виконувати без спеціальних пристосувань. До того ж багато хто з них можна проробляти, навіть не встаючи з-за комп'ютера. І, схоже, що вправи дійсно допомагають.

1. «Дзеркальне малювання»
   Для роботи буде потрібно тільки чистий аркуш паперу і два олівця. Потрібно просто почати виводити лівою і правою рукою одночасно літери, цифри. Спробуй з часом переходити до малюнків. Такі дії з боку здаються простими, але добре задіюють обидві півкулі мозку.

   Фахівці радять також частіше задіювати «незручну» руку. Адже коли правші починають, наприклад, розчісуватися, чистити зуби або малювати «незручною» рукою, то це активізує ділянки мозку, які раніше майже не використовувалися. В результаті утворюються нові нейронні зв'язки. Варто спробувати цю вправу і з дитиною.

   

2. «Слон»
   Вправа допомагає сконцентрувати увагу, пробуджує мозок. Для початку слід притиснути вухо до плеча. Потім витягни руку перед собою у формі хобота і малюй нею вісімку, розташовану горизонтально. При цьому безперервно стеж очима за кінчиками пальців. Зміни руку, виконай те ж саме. Потім притисніть інше вухо до плеча і повтори. Головне – все робити повільно і спокійно.

Вправи для офісних працівників

3. «Енергетізатор»
   Вправа, яке допомагає скинути втому після довгої роботи за комп'ютером. Для початку поклади руки на стіл, шкребти їх. Притисніть підборіддя до грудей. Відчуйте, як розтягуються м'язи спини і розслабляються плечі. Глибоко вдихни, закинувши голову назад. Прогні спину і розслаб груди. Причому на видиху опустіть підборіддя до грудей.

   Ці руху розминають м'язи шиї і плечового пояса, активізують роботу вестибулярного апарату. Та й просто поганяють кров по організму, що дуже навіть добре. Проробляти цю вправу рекомендують хоча б кілька хвилин, краще 5-10. Працюватиметься після цього буде легше.

   

4. «Руки-крюки»
   Вправа допоможе зняти напругу і заспокоїтися, дозволить прогнати зайві думки. Для цього слід сісти на стілець, схрестивши ноги. Причому кісточка лівої ноги повинна розміщуватися на щиколотці правої. Тепер слід схрестити руки таким чином, щоб зап'ястя правої руки виявилося на зап'ясті лівої. Потім з'єднай руки в замок.

   Слід акуратно вивернути замок перед собою, щоб з'єднані пальці дивилися вгору. Кінчиком язика потрібно торкатися неба, а також дивитися вгору. Посидь в такій позі кілька хвилин до позіхання.

   Кінезіології впевнені, що така поза тільки з боку виглядає простий. Насправді ж вона стимулює процеси, які допомагають активізувати як обидві півкулі мозку, так і середній мозок, що знаходиться над твердим небом. Це допомагає людині краще концентруватися на навчанні і швидше реагувати на те, що відбувається навколо.

5. «Колечко»
   Вправи, в ході якого задіюються тільки пальці і кисті рук. Потрібно зайняти зручне положення. Руки розмістити перед собою. Потім по черзі з'єднувати в кільце з великим пальцем по черзі вказівний, середній, безіменний і мізинець. Потім в зворотному порядку. Спочатку проробляти вправу на кожній руці по окремо, а потім синхронно. Під кінець дії слід проробляти як можна швидше.

   

розслаблюючі вправу

6. «Свічка»
   Це дихальна вправа, яке допомагає сконцентруватися. Причому рекомендується робити його в сидячому положенні. Для початку уяви, що тобі потрібно задути свічку. А тому глибоко вдихни і сильно видихни перед собою. Потім уяви, що перед тобою ряд з 5 свічок. Знову глибоко вдихни і задуй кожну окремої маленькою порцією повітря.
7. «Сніговик»
   А тут потрібно представити себе снеговиком. Потім уяви, що пригріло сонечко і сніговик почав танути. Ось у нього безвольно повисла голова, потім опустилися плечі, потім розслабилися руки. А потім потрібно і зовсім лягти на підлогу, уявляючи себе калюжкою води. Така вправа відмінно підходить для дітей. Воно розслабляє і знімає напругу, допомагає з новими силами включитися в роботу.

   

8. «Дерево»
   Для цієї вправи потрібно сісти навпочіпки. Сховай голову в коліна і обхват її руками. Потрібно уявити, що ти – насінина, яке повільне перетворюється в дерево. Максимально повільно піднімайся на ноги, потім розпрямляється тулуб. Потім витягни руки вгору. Витягніть, наскільки це можливо, і розгойдуйся з боку в бік, немов дерево на вітрі.
9. «Крила»
   Потрібно зайняти вертикальне положення, ноги поставити трохи ширше звичайного, плечі розслабити. Струсни руками, зігніть їх в ліктях. Лівою рукою малюй уявну горизонтальну вісімку зліва, правого – справа. В такт рухам рук обертай підборіддям. Виконай кілька разів, щоб відчути політ.

   Потім починай парити. Для цього руки повинні бути відкритими і вільними. На вдиху подавайся вперед, стаючи на носочки. На видиху відхиляйся назад. Вдихни і видихни кілька разів.

   

Досить цікаві рухи тіла, після яких і концентрація на роботі посилиться, та й настрій точно підніметься. Хороший спосіб спробувати щось нове і заодно відкрити незвідані можливості свого організму. До того ж при бажанні можна знайти багато інших кінезіологічні вправ. А тому чому б не познайомитися з цією захоплюючою наукою?

Джерело