Три секрети догляду за шкірою після 40, після яких вас будуть вважати подругою дочки
Зупинити природні процеси старіння людського організму нікому не дано. Після 40 років у жіночому організмі відбуваються природні процеси перебудови: скорочується вироблення жіночих гормонів, колагену, процеси обміну і регенерації клітин в організмі сповільнюються. Все це відображається на стані волосся, шкіри обличчя, фігури. Косметологічна індустрія пропонує безліч омолоджуючих косметичних засобів і процедур, починаючи з ботоксу і закінчуючи пластичними операціями. Уповільнити прояв ознак старіння організму в наших силах, не вдаючись до кардинальних заходів і хірургічного втручання косметологів.
Проявивши силу волі та наполегливість можна продовжити свіжість і моложавість зовнішнього вигляду. Правильний спосіб життя і харчування, заняття спортом і косметичні процедури – ось комплекс заходів, які допоможуть довше залишатися молодою. Просто косметичний догляд за зовнішністю не дасть бажаного результату перемогти в’янення краси і відсунути старість.
Як зберегти молодість після 40?
Правильна організація сну дає відпочити організму, допоможе виглядати бадьорою і в тонусі цілий день. Лягаєте не пізніше 12 годин, спіть не менше 8 годин.
Вечірні прогулянки заспокоять нерви, збагатять організм киснем. На ніч приймайте ванни з відварами заспокійливих трав (хміль, м’ята, валеріана). Зробіть сонну трав’яну подушку (жменю м’яти, хмелю, корінь валеріани) і покладіть під спальну подушку.
Ранкові і вечірні гігієнічні водні процедури зволожать шкіру (з віком шкіра стає сухою). Застосовуйте масаж струменями душа, чергуйте гарячу і прохолодну воду. Закінчуйте водні процедури холодною водою.
Займайтеся спортом. Тренажерний зал, йога, фітнес, біг – виберіть, що подобається. Взимку: катання на лижах, ковзанах, басейн. Влітку: плавання в річці, активний відпочинок біля моря. Підберіть комплекс вправ у відповідності з проблемними зонами фігури, за допомогою вправ можна скорегувати недоліки.
Як харчуватися після 40?
Правильне харчування – запорука краси шкіри. Ми є те, що ми їмо. З віком споживаючи звичайну кількість їжі, людина повніє. Перегляньте харчові цінності. Їжте маленькими порціями, але часто.
Організму необхідні вітаміни, білки, вуглеводи, жири – тому не повинно бути заборонених продуктів. Візьміть за основу в харчуванні правило тарілки. При приготуванні їжі, половину продуктів повинні складати овочі. Четверту частину – білки (м’ясо, риба), четверту частину – вуглеводи (картопля, зернові).
Овочі, фрукти, ягоди, зелень – джерела вітамінів, клітковини, мінеральних речовин. Ананаси, грейпфрути – здатні спалювати жир в організмі, сприяють схудненню.
Авокадо, жирні сорти риб – містять Омега-3, що має позитивну дію при тромбозах, атеросклерозі, хворобах серця, діабету – хвороби старості.
Віддавайте перевагу пісним сортам м’яса, більше вживайте м’ясо птиці (курки, індички). Вживайте кисломолочні знежирені продукти.
Вживання жирів, солодкого, здобної випічки зведіть до мінімуму. Візьміть за звичку розвантажувальні дні двічі на тиждень. Їжте тільки фрукти або овочі або пийте знежирений кефір.
Заведіть таблицю калорійності продуктів. Випивайте не менше двох літрів води (кипяченная, тала, пропущена через фільтр від жорсткості) щодня.
Регулярно пийте склянку води щогодини.
Вода розчиняє і виводить токсини і шлаки з організму, наповнює клітини водою, допомагає регенерації клітин.
Косметичні засоби та процедури після 40
Всі косметичні засоби та процедури в зрілому віці, так само як і для будь-якого віку складаються з очищення, захисту від зовнішніх факторів, зволоження, живлення, тонізації шкіри обличчя, шиї.
Всі кошти повинні бути спрямовані на попередження прояви вікових змін на шкірі та коригування вже з’явилися ознак.
Всі вікові (живильні і зволожуючі) креми крім вітамінів, масел, екстрактів трав повинні включати такі компоненти, як колаген і гіалуронова кислота. Ці речовини відповідають за пружність, еластичність шкіри. Хороший ефект підтягнутості шкіри дає зволожуючий гель гіалуронової кислоти. Нанесіть його тонким шаром на ніч – вранці шкіра на вигляд свіжою і підтягнутою. Вранці нанесіть основу під макіяж – ефект пружності збережеться цілий день.
Перестаньте вмиватися гарячою водою з милом. Для гігієнічного очищення та зняття макіяжу перейдіть на міцелярну воду, тоніки, косметичне молочко.
Купуючи готові косметичні маски, уважно читайте анотацію до них: склад, для якого віку застосовується, якого типу шкіри підходить.
Маски для зрілої шкіри повинні містити якомога більше поживних компонентів, вітамінів А, Е, С, Д, Ст. Добре живлять клітини шкіри такі компоненти: яєчний жовток, мед, олії рослинного походження (обліпихова, жожоба, оливкова, соняшникова). Добре живлять шкіру маски з кисломолочних продуктів: сиру, кефіру, кисляку, сметани, майонезу.
Всі маски з фруктів, ягід, овочів добре живлять шкіру вітамінами, додайте в них мед або жовток, сметану або масла.
Хороший ефект омолодження дає маска з дріжджів, розводимо дріжджі молоком. Ефект підтягнутості дають маски із застосуванням яєчного білка, враховуючи вікові властивості шкіри (сухість) – додавайте в маски рослинні олії, мед, сметану.
Стимулюючими властивостями володіє алое (столітник) – заведіть це рослина у себе вдома. Зріжте кілька листків і покладіть в холодильник на пару тижнів. Додайте листя в маски. Це допоможе прискорити регенерацію клітин. Ефект омолодження клітин шкіри стимулюють вітаміни групи В. Додавайте вміст ампул в маски.
Біла лілія – ця квітка, її цілющі і косметичні властивості (омолодження шкіри особи) були відомі і застосовувалися здавна. Розведіть ця квітка у себе в саду, городі на присадибній ділянці. Він доставить насолоду своїм ароматом, прикрасить ландшафт ділянки і стане цінною сировиною для приготування лосьйонів, кремів, масок.
Після змивання маски з обличчя, не допускайте ефект стягнутої шкіри, нанесіть живильний крем поверх вологої шкіри.
З віком необхідно приділяти догляду за зовнішністю більше часу, ніж у молодості. Не шкодуйте часу, отримуйте задоволення при виконанні косметичних процедур, розслабляйтеся, згадуйте приємні моменти життя, уявляйте собі чергову відпустку біля моря. Вмійте насолоджуватися життям, посміхайтеся, живіть позитивними емоціями. Будьте щасливі. Щасливі люди завжди красиві і молоді у будь-якому віці.